在上一周的学习过程当中，一个观念的更新对我意义重大。

意志力是一种不断进化的能力，是每个人都具有的本能。

意志力并不是什么个人特征又或者是美德，也就是说这并不是我们可有可无的东西。而从科学来说，而是我们每个人都具有的本能。

那么为什么我们的意志力时常被摧毁？

压力是意志力一个死敌。

因为，压力让我们关注即时的，短期的目标和结果，意志力则需要我们的大脑有更广阔的理解。所以，学习如何更好的管理压力，是提高意志力重要的组成。

那么在了解意志力是本能这样的事实之后，对我自身最大的启示是：

我自知我有这样的本能来去处理这些威胁，并且不愿意无条件去原谅面对威胁失控的自己。

那么，在第二周的时间里我做了什么？

面临威胁或者诱惑的时候，我“三思而行”，那三思了什么呢？在这里，我采用了做任何事情之前都要考虑的相关三个方面：what，why，how。实际上，当我想明白what的时候，我就知道该怎么做了。这一点也要真心感谢最近所读到一本书《把时间当做朋友》的作者李笑来老师。

每天适当的锻炼，不光缓解压力，更是纯天然的prozac（百忧解）。

睡眠，因为参加了一次圣诞聚会，有两天的质量是不好的。

小结下：第二周的进展要比第一周有小小进步。体现在：饮食更合理；情绪更稳定；内心平静且充实。