我敢保证，就算你没玩过，也肯定见过《俄罗斯方块》。
它问世于1984年，直至今日，这个经典的小游戏依然伴随着人们的生活，深受人们的喜爱。
可研究人员近几年才意识到，它能带给我们的不只是消遣，更能协助我们从心理创伤后应激障碍中恢复。
什么是心理创伤？
指的是具有极端生活压力的事件，极端到几乎每个人都感到异常痛苦。而在这之后形成的心理疾病便是：创伤后应激障碍。
创伤性事件过后数月甚至数年，患者总会反复回想这些画面，就好像这些极端事件再次发生于眼前，不仅扰乱睡眠、触发恐慌、还会造成严重的情绪困扰。
这些反复在脑海中“回荡”的惨痛记忆，是创伤后应激障碍带给人最大压力且难以治疗的一种症状。
但如果我们不是想着怎样治好它，而是一开始就尝试阻止它们出现，可不可以呢？
牛津大学的研究表明：不仅可以，而且办法很简单，就是玩《俄罗斯方块》！
在发生心理创伤的6个小时内玩《俄罗斯方块》，可有效减少创伤性事件在脑海中“回荡”。
这是因为，在创伤性事件发生6个小时后，记忆才会最终形成，深深被铭刻在我们的脑海中。
而在这之前，得想办法占据大脑的视觉处理回路，将注意力焦点转到其他需要大量视觉关注的事情上，以此将创伤性事件的画面，挤出我们的大脑！
而玩上10分钟的《俄罗斯方块》，就是非常行之有效的方法。
你可能会问，为什么是《俄罗斯方块》？
这是因为，它是一款需要大量持续视觉关注的游戏，以此“劫持”大脑的视觉处理中心。
玩家们经常跟研究人员反应：他们一闭上眼睛，就看到彩色的方块落下，哪怕他们已经打完游戏好几个小时了，这说明：原本会在反复在脑海中“回荡”的惨痛记忆，变成了《俄罗斯方块》的游戏画面，将创伤性事件的画面挤出大脑！
反之，如果玩的是：拼字游戏或问答游戏，这种不太运用视觉的游戏，就没效果了，因为你的大脑仍然有太多的视觉资源在回想着那些创伤性画面。
也就是说，对《俄罗斯方块》不感兴趣，打盘《王者荣耀》或来一把《绝地求生》，诸如此类需要大量持续视觉关注的游戏，都对心理创伤的恢复有帮助！
牛津大学的研究还有个很有意思的地方：
玩《俄罗斯方块》并不是抹掉人的记忆，而是阻止我们不自觉回忆这些画面
《俄罗斯方块》玩家们对创伤事件的细节回忆准确度与常人一样。他们的记忆完整无缺，只是不受其烦扰。
这说明，《俄罗斯方块》不是帮助我们忘记或逃避这些惨痛记忆，而是让我们对这些惨痛记忆有了控制权，当你不愿回想时，就可以停下，而当你试图想起这些回忆的细节时，你的记忆仍旧完整无缺。
很可惜，牛津大学的研究人员并未继续跟进这一研究，继续调查其现实效果。
然而，由于他们在科学会议和媒体中公开了相关工作，给了学术圈内外许多人学习和尝试的机会。
包括《游戏改变人生》的作者：简·麦戈尼格尔，也正在着手研究人们怎样借助游戏变得更强大、痊愈得更快速，她还听说过很多人说起曾在生活里成功运用了《俄罗斯方块》式干预。
一位跑步爱好者碰上了13年波士顿马拉松爆炸案，她担心自己之后不敢再参加公路赛跑；挪威的一名高中生在2011年的大规模枪击事件里失去了朋友，他脑海里不断回放媒体直播的画面；一名女性，她父亲在临终时很不安宁。
他们告诉简·麦戈尼格尔，在这些创伤性事件发生后的几个小时、几天甚至几个星期中，玩了会游戏，不仅限制住脑海中“回荡”的惨痛记忆，而且带给他们一种安慰和力量感。
如果你或是身边的亲友，这一天过得特别不安宁，或是看到影视、新闻中那些令人揪心的画面，又或是脑海反复在回想那次无可挽回的错失，就可以通过十分钟的视觉游戏，快速、简单地协助自己停下这些不自觉的想法，不再被过往所纠缠，真正放下这些艰难的时刻。
请记住，你比自己想象的更强大！
