文/南星
一本书中给出了关于焦虑的公式：高挑战-低技能=焦虑。简单说，就是想要的多，会的少，做的也少，就容易形成焦虑。适度的焦虑能够激发一个人的潜能，正所谓有挑战才会有进步，当技能值稍低于挑战值时，人们会为趋近于平等值而努力。然而，过度地焦虑容易产生烦躁、自我怀疑、会给自己扣上枷锁，它削弱一个人的幸福感，使得人陷入了一个死胡同里。
境由心生，怎么思考一件事，很大程度上决定了我们的心态和情绪。
走出焦虑的当务之急，就是改变我们的思考模式。
放下灾难化思维
哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计，研究发现：
有40%的忧虑是源于对未来的担忧；30%的忧虑是源于过去的事情；
有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事；4%的忧虑来自于个人无法改变的事实。
只有剩余的4%，来自于我们正在做着的事情。
要知道，我们担忧的那些事情往往都不会发生，那些负面想法，都是大脑加工后的结果。
抛开令人焦虑的思考模式，你会发现生活，并没有想象中那么糟糕。
通过亮点思维，找到焦虑下的发光点
如果问你看到了什么，你第一反应是什么？
一个黑点？
其实，这是联合国秘书长安南小时候被问到的一个问题。
当时他和班上所有同学都回答：“我看到了黑点。”
老师摇了摇头：“黑点就这么一小块，周围那么多白色的区域，你们为什么没看到呢？”
因为人性有一个弱点：更关注哪里出了问题，而不是哪里有亮点。
正是因为这种惯性思维，我们很难看到表象之下，还隐藏着亮点。
而能够在一片混沌中，学会随势而变，发现亮点的人，都是了不起的人。
行动起来，平时多提升自己
很多时候，我们被工作搞得焦头烂额，最本质的原因，是我们的能力还不足以应付遇到的问题，所以才会焦虑、烦躁。
所以，请行动起来，平日里多提升自己的能力，要有意识地成长，刻意地练习一些技能，这样你才能更好地应对工作。
不要羡慕他人的坦途
每个人都有属于自己的、独一无二的人生之路，这是上天为你铺就的尊贵之路。
我们无法预知这条路是否好走，但必须自己去走、去体验，他人无法替代，也不能重来。
所以，不要羡慕他人的坦途，不要逃避自己的人生。
只要坚定信念、一刻不停地走下去，就一定会开辟出属于自己的人生心境，并从中收获深深的喜悦。
拥有感知“变化”的能力
在这个世界，唯一不变的就是“变”。
比起因为变化而产生的危机，意识不到变化的存在，才是真正的危机所在。
所以，我们不能墨守成规，满足现状；而应该更新迭代，不断成为更高版本的自己。
很多时候，人的焦虑都源于过多地在意其他人，从而自寻苦恼。
不艳羡别人，不攀比生活，顺应自己的发展规律，完成每个阶段自己的任务，焦虑自然就会迎刃而解。
对未来最好的负责，就是全情投入当下。
真正幸福感，不在外面，在我们心里。
