一、使用积极主动对我当下来说的意义：
工作后离家很远，后来成家了，每年只能到春节才回家1次。有一天我突然发现自己好像变了，以前的我积极乐观，现在我经常会郁闷憋屈，喜欢抱怨而且声音越来越大。
后来我仔细想想，公婆是两个极端的人，而且非常的争强好胜，都自认为自己可牛了，凡事都要争论自己有多厉害，完全不能听取别人的意见，而且还喜欢说想当年怎么样怎么样。
而我父母都是非常的积极向上的人，并且都非常的谦逊，他们退休了也会找自己的兴趣爱好去学习。现在的我由于长期和这种负能量生活在一起，让我感到非常的郁闷，因为毕竟是公婆，很多话不能说，想逃离，又逃不了，最终感到憋屈，导致后来的爆发。
这次的分身术课程对我真的是一场及时雨，因为我一直想不通，为什么会有这样的人，我完全不知道怎么和他们沟通，以前我只能隐忍，而现在由于孩子的生活教育问题，我完全忍受不了，最近经常对老公爆发，再这样我肯定是会直接对公婆爆的。
通过这次的分身术学习，我会积极的面对现在的问题，想出3种以上的解决方案来解决问题，而不是发脾气，发脾气永远是解决不了任何问题的。
二、组内讨论给你带来的收获
根据第一天上课内容，我回想了我近期的“消极被动”的语言。
1、由于老妈会经常啰嗦其实我已经在做，或知道回去做的事情，感觉烦躁而说出：你别管我。——这话只能让妈妈郁闷，我也郁闷，搞得大家都不开心。
和群里的伙伴聊了，所有的妈妈都是一样的，我当妈妈了还不是这样。这种时候要不就回答嗯，或直接回答我知道现在就是要去做，或者就回答明白然后积极主动的去做，我说我孩子的时候也是很开心看的他按照我说的在做，积极主动点大家都开心。
2、我最常说的就是：烦死了、气死了、我怎么这么倒霉、还有就是叹气。这个已经变成我的口头禅了，我也不知道是为什么。我一直认为自己的事情非常的多，忙不过来，经常感到郁闷，而这几句口头禅只能让我的人生一直处于混乱状态，让自己的心情更加的郁闷。
我能想到的解决方案：1、当我不自然的说出这些时，赶紧记录到察觉表中。2、可以换成积极的语言，比如ok，加油，你能行，开始就好，没什么大不了的。
巴比神的建议我去看看《三傻大闹宝莱坞》，里面有一句：All is well，那句很神奇的话。
在巴比神的提醒下，我突然想明白了，我这些语言只是表象，当忙的时候虽然我习惯整理近期要做的事情，但是整理过后，我会觉得这些事情我都要做好，我的强迫症又来了，自己为难自己，小我肯定是要出来啊。抓不住重点是我最大的毛病。
由于我长期做设计工作的习惯，每做一个项目我都是自己一个人做，这样才能更好的把握，而且一个人有一个人的设计习惯，如果别人做完了后不好，告诉他们怎么改还不如我自己重做来的快。所以当事情多的时候，我习惯的要求都自己做，因而感觉好忙好累好烦。
以后，我会尽量改变我的思维，整理好所有的事情后，只找一件对我来说最重要的，重点认真的做好，其它的事情我要学会分派给他人，寻求协助，想办法找到能帮我做这个事的人，一起利用碎片时间做好，或者只要求完成就好，不去纠结完不完美。这样就没有那么乱了，心情和语言上也好很多。
三、听课笔记
一、开营仪式：
1、训练营目的：构建幸福进化俱乐部高品质门槛助力会员构建个人成长的核心、首位、基础这个重要的习惯。
此次课程带来伙伴们深入了解积极主动在各个场合的具体应用：言语、情绪、念头和关注点。
2、训练营目标：知晓—理解—使用—应用—评估—创新
•理解分身术的训练方式——填表格
•尝试构建语言、情绪、信念的触发器
•灵活使用自我觉察表
•刻意训练积极主动的能力
•理解幸福进化俱乐部的基本运作方式
3、训练营安排：
01天：通过语言觉察
02天：通过情绪觉察
03天：通过信念觉察结营作业
4、训练营营规
•积极主动|您的标准决定了自己的收获
•刻意训练|放慢速度，把每一个要点做到位•作品声音|既然参加，就要做到底、成果导向、产出作品
•利他主义|照亮盲区、避免甲方思维
•同侪力量|利用小圈子的力量，努力成为榜样
•本质导向|抓住每次训练的本质，不停留于表象
二、第1天课程内容
1、课程目的：通过观察自己的语言（如有没有伤人的话；被动听到别人说什么话后的反应）从而
•了解小我的常见倾向；
•通过观察语言来训练分身术；
2、分身术法则：
•口吐莲花
3、小我的五种喜好：
1）自我强化
2）逃避现实
3）推卸责任
4）简化思考
5）自我放弃
4、小我惯用的语言列表
1）自我强化：我做不到……、我没办法……、我不能……、最近好倒霉、你要是我，你也会这样；
2）逃避现实：如果/要是……就……
3）推卸责任：都怪……、我没有……、要不是他……、都是命啊
4）简化思考：反正……、大约……、不就是……
5）自我放弃：我就是……
小我只想趋利避害，有利益就向前跑，有害就赶紧逃。
5、语言是可以让自己成为高效的人士！
最重要的是：如果你不能察觉你的语言，你的语言会不断的让你的小我强大，你就没办法做到积极主动（在刺激和回应间有选择权）。
当我们遇到困难和问题时，不是面对、成长，而是逃避和自我限定，这样就会一直停留在舒适区，没办法进入学习区，就不能成长，只能持续的弱小、自怨自艾、被他人超越、陷入各种各样外部决定论、宿命话中。如：我的人生就这样了，我生来基因就不好，这个社会环境让我实在没办法等。不能做到积极主动，最终将会变成，自认为自己可牛了，对人苛刻、纠结。
核心观点：当你不想成长的时候，有无数个借口在等着你。
6、提问互动
•您之前常常无意识说的，现在想想是“消极被动”的语言有哪些？
•现在听到这些话自己有什么感受？
1）我会和我儿子或老公说：我和你说过了。——这话完全不能解决任何问题，只会显示出自己的无能，给别人说了很多次都解决不了问题，还让自己生气，让家人不开心。
2）由于老妈会经常啰嗦其实我已经在做，或知道回去做的事情，感觉烦躁而说出：你别管我。——这话只能让妈妈郁闷，我也郁闷，搞得大家都不开心。
3）我最常说的就是：烦死了、气死了、我怎么这么倒霉、还有就是叹气。这个已经变成我的口头禅了，我也不知道是为什么，但后来发现我妈非常喜欢说这句话。我一直认为自己的事情非常的多，忙不过来，经常感到郁闷，而这几句口头禅只能让我的人生一直处于混乱状态，让自己的心情更加的郁闷。
4）最近由于孩子近几个月总是生病，我自己明白孩子是因为吃的问题，但是公婆又不承认，还找各种理由来推卸责任，我又不愿意和他们翻脸，老公又什么都不管，只能把气和老公发，直到最近，孩子生病不得不住院打针，我真的是爆了，直接和老公说：我不管了，你们爱怎么管怎么管。——这真的是我无能的表现，多么的消极啊，而且典型的逃避责任，和他们没什么两样。
7、工具
四、课后感受及行动
1、我会直面现实，无论现实究竟是什么样的。
2、打印了二十几张表格，装订成册，随时携带。
3、先回顾我曾经经常说的“消极被动”的语言，写下来，当下次再说这些语言的时候就会注意到，再写下当时具体的事项等填写自我察觉表，让我的状态调整到积极主动来。
五、作业
