接受并信任你的感觉
如果你的情感曾受到忽视，你很可能难以接受并且信任你的感觉。
有些经历过情感忽视的人完全意识不到各种情绪的存在，另一些人压抑自己的感觉，因为他们有个根深蒂固的想法：感觉是不好的，会给别人带来负担，让自己变成坏人。因此，请务必记住下面三条规则：
（1）没有坏的情绪
（2）情绪并不总是理性的，但它的存在总有其原因。
（3）情绪很强大，依然可以被掌控
IAAA四步骤
这四个英文字母分别代表着“识别”（Identify）、“接纳”（Accept）、“归因”（Attribute）和“行动”（Act）。这些步骤综合了上述三个原则，最大化情绪的价值，并从中汲取能量，获得指导。
首先，识别情绪；其次，接纳情绪，不以对错来评断它；接着，试着察觉产生这个情绪的原因，也就是归因；最后，看看情绪是否对应着某个行动，如果是，以合适的方法来应对。
