【中原焦点团队】高六李娟丽/分享808天/2022.03.13周日总1395场(累计415场/本周4.场）
一、读书
《焦点解决短期咨询和治疗技术》，今日分享第115页内容：莎莉。在第三次会谈中我们能够看到作者在一遍又一遍地来确认莎莉是如何应对和设法应对原有的状况，甚至莎莉本人并不认为自己是在应对，治疗师也要接纳她的感受和想法，并且能接得住这些感受，然后再去看她是怎么做到或者是设法对付她所说的这个无聊。莎莉说她必须要做点什么事情才有东西可以告诉米克，对于这点解决咨询师来说不放过任何一个信息，她需要做点什么，以及米克会做点什么，这似乎都是一些小小的例外。这中间并不是很顺利，莎莉仍然会退回到她的问题式谈话中，但至少她可以开始有一些感激甚至有一些渴望，在治疗中不能过于乐观，短期治疗也并非总是在前进的动态中，所以我们要留意，步子不能走得太快，因为短期并不意味着迅速，有时候我们共同来注意他是如何应对和设法处理自身状况可能比前进的效果会更好。
二、学习
1、咨询中对于焦虑的处理是咨询师的必修课，不管来访者的焦虑还是咨询师自己的焦虑都需要被处理，不同心理学流派有不同的处理方式和方法，但最终的目的都是为了降低焦虑水平，处理焦虑通常会从认知、行为和身体感受三个方面来进行。
2、引发焦虑的原因虽然不一样，但不管是什么原因引发的焦虑，也无论来访者的年龄在哪个阶段，焦虑的体验基本是共通的。会体现在思想内容内容、生理的唤起和行为的表现等方面。
3、对焦虑要有一些识别，通过外显部分，比如反馈他的表情，动作，声音变化，语速，语调等把这些描述出来。
内隐部分。这可能看不到但是对他有困扰，比如神经系统的功能，肌肉，身体，胸腔里等，中枢神经系统影响呼吸，生理反应，以及不停做事。体验焦虑的躯体感受，引起身体里的各种反应，内在器官不放松，脊柱弯曲或很紧张，肌肉有反应，这样做是引发来访者对焦虑做一些评估，这里指的是来访者对自己的焦虑的评估。
4、让来访者自己评估从零到十分的状态，虽然这样的做法很主观，但尊重他的感受，他自己也可以观察到焦虑的变化，看到分值的变化，很详细的看到焦虑是怎样一点点上升或下降的。然后对焦虑的尊重，建立信任的关系，创造安全的氛围，探索身体的感受，通过感受焦虑的能量流动，遵循焦虑的踪迹，找到、识别和追踪他的焦虑，把无意识过程变成意识过程，对焦虑的变化有觉知，包括对应对焦虑也能看到。
5、体验焦虑然后对焦虑的调节，超级焦虑能量在躯体感受上的强度变化，专注于能量的转化过程，停留在积极的提升。最重要的是这中间咨询师要稳定，不会带入对方的节奏。
6、如果现在让自己停下来体会一下目前情绪能量，追踪一下，比如焦虑在几分上，或是卡在喉咙？肩颈？胸腔？会有哪些方面的想法？去感觉这个体验，比如手在脸上动，胸口压迫等，去强化，放大夸张，然后表达自己的体验和内心的想法，持续接触感受，更具体化，清晰化，慢慢感受到以前很害怕的感觉，现在可以去看见这些情绪，可以面对，给他一些正向反馈，积极部分，注意力和身体锁紧-放松都有什么不一样变化。（呼吸节奏的调节，尊重他的节奏；身体动作收紧和放松的调节）在他的感受上停留一下，陪着他跟他的焦虑呆在一起。
7、体会学习到了什么？在什么场景焦虑会再次出现，自己可以如何处理？讨论焦虑的意义，并进行对话，叙事的外化，焦虑想表达什么？提醒你什么？
