A1:2019年11月，我中签了重庆马拉松比赛。为了可以达到330的成绩，我决定增加跑量。开始早起跑步，每天10公里，结果坚持了一周就停了。反思：前提条件的目标有点高，所以跑了成绩不理想，做了早起跑步的行动，结果成绩差，没动力，没坚持住。
A2便签：规划应用，指向未来
【目标】：本周跑步锻炼身体，增强免疫力。【行动计划】
1.描述行为
本周跑步三次，每次10公里。
2.列出前提条件
最近没锻炼，身体涨了10斤，亚健康。想要提高免疫力，保持健康的身体。
3、阐明结果：
截止周日晚上8点前，必须跑完30公里。养成跑步的好习惯。
奖励措施:
完成了奖励看电影《传染病》。
