时间：2017年4月2日，早上6:30至7:30。

地点：云之家

承办小组：第一组

会议主持人：杨超

时间大臣：袁术容

记录大臣：刘旋

参会人数：35人。

会议记录如下：

主持人开场，确定时间大臣、记录大臣到场。进入会议环节：

一、小嘟班长对上周班级践行情况进行汇报及分享

本周大家的状态有点懈怠，打卡积极性有点降低。希望大家回顾自己的90天目标，看看自己当初的目标都实现了吗？其实懈怠是很正常的，是人性的弱点，但是我们要正确地认识到这种情况，所以说重拾信心很重要。上周因为工作忙，我也有懈怠情绪，但是我会调整，继续坚持跑步。希望大家平时多听喜马拉雅，多和班级群同学互动，保持易效能的状态。

二、优秀小组组长黄露分享

本周公司开年会，人在外地，特别忙，加上身体不适，状态不佳。我们第一组能拿到优秀小组，我非常感谢毛毛教练和组员的努力和支持。我们小组做得好的方法有三点：1、目标一致，大家都有这个意识，都希望完成90天践行。2、团队责任感和凝聚力很强，大家都不愿意给小组拖后腿，自觉性很高，虽然没有硬性要求，但是当蜗牛都会自觉发红包。3、线下小组互动。虽然我们只召开了一次线下小组会，但是大家的收获颇丰。比如我们小组的刘旋同学，还把我分享的断舍离立刻用了起来，让我很感动。给了我动力。我想以后应该多组织这样的活动。以上三点就是我们小组比较好的经验。谢谢大家。

三、学员分享

1、梓齐：践行到今天已经77天了。在这个过程中，我一直坚持早起运动，没有记录就没有发生，我把每一次运动都分享出来，在践行群、朋友圈、工作群中分享我跑步的心境和心情，当我有懈怠心理的时候，身边就会有朋友问提醒自己。精彩的输入要经过精彩的转化，再经过精彩的输出，才会成为更好的动力。

2、鲁琼：1、在我不知道怎样做得更好的时候知道了怎样做得更好。每天都听课，不断激励自己，让自己更加珍惜90天。慢以致远，循序渐进，在跑步、学习、生活中，一次养成一个习惯。烂开始好结果。一定要开始。2、从知道怎样做到执行得更好。我列了起床清单，贴在床头等容易看到的地方，对照有没有做到。通过实际对比，对清单进行微调。不断优化。

三、指引练习，由天哥带领大家学习一至五万米高空。

主持人：检查omnifocus高空里是否有对应的项目？是否会从项目、愿景来鸟瞰自己的生活？是否发现抽身出来站在更高的地方会让你的思路更加清晰？宇宙是奇妙的，你是否静心下来体会其中的玄妙？每个人都在忙碌地关注眼前的生活和工作，你是否也跟他们一样？认真思考一下自己的一到五万米高空。

天哥：亲爱的朋友们早上好。不知道大家有没有做过这个练习，思考自己的1-5万米高空。很多同学不知道怎么去找自己的高空，自己最终极想要成为什么样的人呢，不是很清楚。我们在课堂上有一个练习，讲到成功的三个因子是快乐、意义和优势。其实成功三因子是《幸福的方法》中一个非常重要的章节。我是在2014年，大概学完时间管理4个月后，养成了早上看书的习惯。当时读到这本书，很幸运地，我找到了自己成功的因子，就是分享。其实我在2011年上教练技术课程的时候，在课堂上就写下了人生的方向，种下了一个种子：要成为对他人有帮助的教练、开一家餐厅，做公益。之后也一直在往这些方向努力。当时我的工作是做建材，做得不是特别快乐，内心也在不断地思考，应该怎么去调整。那天我经过认真思考，就给总经理打电话，告诉公司下个月不用给我发工资了，我要做既有意义又快乐的事情。如果你做有意义而快乐的事情，你的幸福感会增加，如果你的工作是既有意义又快乐，工作就会很开心，加上又是自己的优势，你就可以当做一个事业去做。所以希望大家给自己一个番茄钟的时间，认真地去找一找自己的三圈交集。哪怕找不到三圈交集，没关系，找到两圈交集也是很不错的，然后继续慢慢寻找。其实你认真想一想，哪种工作不给你工资，你也愿意快乐地干？说明你很热爱它，就可以成为你的终极目标。希望大家把寻找三圈交集当做课后作业来做。我记得我给小嘟送的一本书，就是古典的《你的生命还有什么样的可能》，也提到职业生涯规划三叶草，就是兴趣、爱好和能力。我经常带学员做时间管理的桌游，在桌游里面我们有角色和定位，你完成什么样的任务就可以游戏成功。在游戏过程中，我们发现很多人只是日复一日地忙碌，会忘记自己要去向哪里，忘记自己的目标。所以知道自己是谁、去向哪里是很重要的。以后有机会带大家一起做。

小嘟：谢谢天哥，我觉得天哥是很懂我的。我对自己的工作很有热情，但是我知道自己还可以做更多有意义的事情。

四、话题探索

毛毛：小确幸，就是微小而确定的幸福。养成仪式感，会让生活中增加更多的小确幸。我自己也会经常发现身边的小确幸。比如天哥一路的陪伴；我早上起床，发现4点钟有洒水车路过；昨天晚上下过一点雨，我也觉得很幸福。听到窗外的鸟叫；阳台的花开了新的花朵、牵牛花的种子也发芽了，在生长。比如我在公园跑步，听到自己特别喜欢的歌。在河边看到盛开的桃花，河边白鹭在飞。践行易效能过后，我和生活有更多的连接。比如开完会8、9点我就会断网了，和自己好好相处。大家可以用清单的方式，收集自己的小确幸，这样可以让自己更加幸福，做一个乐观积极的人。

天哥的女儿贝贝：我的小确幸是爸爸给我买悠悠球。

天哥：固定的习惯，有仪式感，可以让自己的幸福感增加。 比如2016年春节前，都有动画片电影，我和孩子约定，每周日下午，陪孩子看电影，她就会有期待，这就是她的小确定。固定下来，有仪式感，幸福感会增加，美好的幸福可以不被打断，收获更多的幸福。固定下来，不会被占用、被挤压，会拥有更多的小确幸。

杨秦：有一件事情让我感触特别深。通过高空和梦想的板块，我教会了一个闺蜜找到自己的高空，很高兴。通过这件事情，我找到了自己的使命。我就想我要帮助别人找到达成自己的梦想，然后我也遇到一个很满意的工作，找到了和使命相关的工作。现在感觉很幸福。

鲁琼：我觉得我生活中的小确幸也很多。比如停车，别人刚走我就停进去；我买花拿不了，住楼上的邻居就帮我，很感恩。我自己觉得，做自己想做的事情，生命很美好。我52岁了，别人都觉得我精力、状态都很不一样，保持不断地学习，养成感恩的习惯，保持对生命的热爱。我觉得自己生活得很幸福。

张大军：走进易效能，重树了生活习惯，就是我的大确幸。小确幸每天都在发生，比如公司线下会，小伙伴心态比较积极，作为老板影响了员工。昨天晚上儿子告诉我，他收到美术老师表扬，我感觉很高兴。其实我们都保持积极乐观的心态，看事物的角度都会不一样。目前还没找到自己的三圈交集，或许我现在做的就是我的正确方向，但是我的内心还在召唤我，我还会继续找一找。

吴春燕：大家好，说到小确幸这个事情，很感恩。我践行易效能后，生活发生很大的改变，这个不是小确幸，是大确幸，从以前的迷茫到现在的有目标和方向；从以前封闭的心态，到积极开放的心态，改变很大。比如我跑步，今天我跑3公里，明天我跑3.2公里，都是小确幸。我们现实生活中，就是要有一种发现美的眼睛。每一个简单而单纯的当下，都带着淡淡的喜悦。要带着感恩的心去发现身边的美好。哪怕是困惑和困难，也是小确幸，因为只有经历了这些困难你才会成长得更快。确幸不一定是只发现美，发现困难和阻碍也是一种小确幸。生活不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。

杨秦：之前我产后抑郁，后来我上了易效能，产后抑郁消失了，这是我的小确幸。

贾丽娟：践行易效能后，我也可以做到早睡早起，就是我的小确幸。以前我跟朋友一起玩的时候，看到一个朋友皮肤保养得很好，是因为她早睡，我就很羡慕，现在我践行易效能后，我也可以做到了。比如昨天给宝宝买了漂亮的周记本，自己也很开心。比如承诺带宝宝出去玩，鼓励他积极完成作业等等，都是我的小确幸。

五、会议总结

杨超：会议到此，主会已经结束，之后是答疑互动环节，自愿参加，这个是本次班会的改变。今天总结起来对我一定难度，因为网络问题，中间很大时间我没有听到。我说下自己的感觉，践行走到今天，确实感到激情有点退去的懈怠，感谢小嘟班长的提醒。

毛毛：本周作业，梳理一到五万米高空，录入到OF，寻找内在的驱动力。