夏天的水，你补对了吗？
身体补水：不同的人群，不同的年龄、身体活动、环境温度等因素，每天饮水的时间和方式不完全一样，但总的原则是“适时、主动、少量多次，足量饮水”，使体内总是保持充足的水分。
1、夏天多喝白开水
冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴，而当体内的温度突然遇到过低的温度会造成一定的伤害。所以不宜在很热的情况下用冰水擦身，洗头发或者饮用，可以恰当饮用白开水，这对消暑解渴、清热凉身更为有利。
原因：它富含多种矿物质，人体不需要借助什么来转化可以直接吸收利用，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。水煮沸后冷凉变成白开水，里面的其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。
2、补水时间更重要
餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。所以在夏季应随时补水，少量多次为最佳补水方式。晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水，但是夜间饮水应少量不然第二天容易面部水肿。
3.喝淡盐水
清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以做到先清理肠胃，排出一定量的毒素，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。特别是夏季运动过，排除人体的汗过多喝淡盐水比较好能够补充身体缺失的水分。
护肤补水：夏天容易出汗，身体里的水分大量流失也会导致皮肤缺水，这个时候想要让你的肌肤看上去水水润润的，就必须要加强保湿。
1、补充维生素C可以为肌肤起到保湿的作用，在补水锁水的前提下保湿，能够缓解水分流失的状况。如使用柠檬泡水，能让肌肤保湿更能让肌肤美白。切记不可多喝。
2、如果是每天面对电脑，又在空调房里，不用说，皮肤肯定是非常干燥。皮肤缺水到一定程度不仅会起皮还会出油。所以，随身携带的保湿喷雾，可以为肌肤随身随地的补充水分。
小编希望这些能够帮到你在夏季解除缺水难题，喜欢的话记得分享更多人哦。如果你也有自己的小妙招就分享给大家，让这个夏天变得水润润得
