今天是拳架上的第一天，上午学了预备式、起势和左堋。下午廖老师教大家学揽雀尾—右堋、捋、挤、按和单鞭。
预备式之前还在无音老师的带领下进行三调，即调息、调身、调心。今日学习有如下心得：
1、从预备式的第一式开始，就感受到了基本功的各种组合。行功和熊经交替变化，带动胯、腰、肩和手臂出现各种身形变化。以前觉得枯燥乏味的行宫功，现在感受到了不可替代的价值。
2、手上的动作更多的来源于夹脊，比如起势中的前臂慢慢上浮30度。就是气冲夹脊带动手臂漂浮起来的。接下来的迟桡骨旋转45度再回位，也是由夹击吐气来带动的。
3、在预备式和启示中，老师一再强调：注意等火车。强调气机的发动。但我现在对气的感觉还有点飘渺，不是很明显。这需要在以后的练习中不断加强，特别是基本功的练习。
4、廖老师强调的大腿根穴位的内收，让我感受到了上身和腿连为一体的感觉，这时的落有了地筋连地的体会
