第三部分 重新设计你“思想的瀑布”一情感平衡的关键:第46天冥想练习
罪恶感是爱的对立面。我不可能同时感受到两者，因此我必须选择我想要的。
所有的负面情感 — 不管是什么形式或出于什么理由，都会让爱无法存在，而且会抹去任何幸福的希望。当你明白爱和幸福是手牵手的，所有的负面情绪都是站在爱的对立面时，你就会明白：你无法同时拥有这两者，只能经历其中之一，具体选择哪一个取决于你一贯的思维模式。
负面情绪像是强加给我们的 — 被他人、被外界情形或者被你头脑里说不出的神秘力量，毕竟我们不会积极地选择恐惧感或是抑郁。我们认为自己的负面情绪都是由他人的行为引起的，我们只是在回应 — 这样我们的行为看起来就有理由多了，它们都是自然反应。
其实，只要你能够仔细观察，就会发现负面情绪的产生是因为你的情绪状态脱离了控制，落到了他人或者外界不可控因素之手。是你允许他人夺走你的权力，对你的情绪发号施令的。你举起了双手，向他人的奇想、弊病和意志投降，让对方来决定你的感觉。你把自己放在了弱小的位置上，他人的行为、言语和思想就有了控制你情绪的力量。你让他人完全控制了你最伟大的资产 — 你的思想、你的情绪以及你的生活。
很多时候，你的情绪看起来好像脱离了控制，但只要仔细探索一番，表面现象就会崩溃，你就会发现一个古老的真理：为了让自己从负面的情绪里解放出来，你真正需要治愈的所有创伤的源头还是它 — 内在的罪恶感。认识到这一点会让你释然，并且充满力量，因为它让你重新把握了对情绪的控制。
我们总觉得改变他人才能达到幸福 — 让他们按照我们赞同的方式行动，成为我们想让他们成为的样子；我们要改变这个世界和我们生活的环境；我们需要更多的钱才能幸福，需要更丰满的胸部、更苗条的曲线；我们需要晋升，需要名誉，需要被认可、被尊重、被赏识；需要有更好的身体、更漂亮的房子、一双新的靴子，需要一艘比邻居家更快的机动船，需要一座山里的小房子；需要更多的才智、更多的创造力，还有其他……
其他人看起来都像我们痛苦的源头，周围环境好像也是我们不满的起因，但是只改变外围的一切，我们永远也找不到我们一直在寻找的那个东西。在这个世界上，我们只有一种力量，它是我们与生俱来的力量，是一种选择如何看待生命和这个世界的力量，是一种如何解读构成我们经历的人和事的力量。我们面临两种选择：一种是用恐惧和愤怒来回应内心的罪恶感；另一种是向心里看，挑战自己的罪恶感，通过爱的思想治愈它。你可以做出明智的选择，今天的观点可能会帮助你找到通往宁静的道路，让你学会爱真实的自己，学会爱别人原本的样子。你能够超越每一种错误，看到你的核心自我。不要再盲目地回应罪恶感的恶性循环了，要学会治愈它。
每日小贴士
1.选择罪恶感还是爱，取决于你自己；
2.不要让他人控制你的情绪，把方向盘掌握在自己手中；
3.别人并非你痛苦的源头，改变外部世界并不能获得幸福；
4.用爱治愈心中的罪恶感。
