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01.

科技高速发展的今天，疾病依然困扰着很多人。疾病并没有因为科技的发展而消灭，有些还愈发严重了。

现代医学关注了太多人类的身体，器官，运作机制。却忽视了人类的其他部分，比如情感，精神等等。

我们为什么活在地球上，我们为什么要活在地球上？

我们有着一个非常奇妙的身体，我们身体里有60-90万亿的细胞，它们都有着一个共同的使命，就是让我们相对更健康地活在这个地球上。我们是不是应该为自己的身体做点什么？

02.阿育吠陀疗法

阿育吠陀疗法，这个听上去奇怪的名字，它并不是什么神奇的救命良药。作者介绍道，

阿育吠陀是一门身心医学，起源于印度，距今至少5000年历史……病人不仅是血肉之躯，还是会不断变化的人，他们的身体有思想，有情感，有灵魂，还有精神。

每个生物的存在都有其独特的使命，包括我们每个人身上的细胞。作者称之为“一切存在皆有达摩”。癌细胞就没迷失了自己的达摩，它的出现是因为正常的细胞“忘记了”他们的目标。

达摩，及生命的目标。指的是健康的身体，健康的情感，健康的精神，健康的环境，健康的职业、健康的财务状况、健康的人际关系以及健康的过去。

如果我们按照自己的目标去生活，按照内在的达摩状态去生活，那么疾病一定会远离我们。

如何找到自己生命中的达摩状态，作者提出了一些方法：比如创建一个愿望清单，想象一下自己擅长于什么，如果不考虑金钱会干什么，一天能花8小时或以上干的事情是什么，等等。

我们要做的是，找到自己热爱的事情，并且有规律地去生活。

作者认为，95%的疾病可以通过规律、适当的生活方式彻底杜绝，其中包括良好的饮食，冥想，运动及养生。

每个人都有属于自己的身心类型，通过一些测试题目打分，就能找到自己的身心类型，根据这些类型，作者还提供了配套的食物以及运动方案。

03.健康的身体

什么样是良好的饮食，作者的观念与现行大部分养生观念一致，也提出了很多具体要求。比如首先我们要吃新鲜的食物，原生态的食物，每餐要吃够六种味道就不容易引起暴饮暴食；每天要吃蔬菜水果占到50%-60%；不吃高糖、高油、添加剂多的；少吃冷冻食品和罐头等等吧。

这里，作者还讲到一个新鲜的词语，“普拉那”，一个植物或者一个动物从他们被拔出来或者死掉的那一刻，就开始不断地流失这个“普拉那”了，而这个普拉那正是我们所需要摄取的。所以在冰箱里冷冻时间越长，他的普拉那价值也就越少了。

04.健康的情感，健康的精神

保证了健康的身体，接下来就是健康的情感以及健康的精神。不论是精神还是情感，如果处理不好这些东西，即使你吃再健康的食物，不良的情绪和精神状态依然会在你的身体里产生毒素。经过日积月累，堆积到你身体的某个部位。

作者给出了解决办法，就是冥想。

冥想越来越受大家的欢迎，很多人都体会到了冥想的好处。作者认为，冥想不仅能让你更好的认知自我，打开未知的连接世界的通道，而且可以梳理你的情绪，对情感进行排毒。

当局者迷，冥想会让我们自己变为自己生活的旁观者，旁观者就会“清”。

05.健康的过去

每个人都有着独一无二的过去，你的过去是否坎坷，你有着什么样独有的故事？

我们的过去是否健康，没办法用现在来左右。过去，是已经发生了的事情。过去对我们的健康有着许多联系和影响。

在这里，作者提到了脉轮的概念，我们的身体有七大脉轮，类似于一种能量，我理解有点像中医的经络。七大脉轮任意一个轮如果阻塞了，我们就会生病。

比如这个第一个脉轮，根轮，也叫海底轮。如果你年幼时经历过丧亲、父母离异、父母失业、频繁搬家、经济贫困，那么就会导致你的海底轮失调，你还有可能会肥胖、痔疮、便秘、坐骨神经痛、退行性关节炎、神经性厌食、贪婪、暴力、恐惧、焦虑及缺乏安全感。

这时候，我们需要通过瑜伽来打开并校准这个脉轮。

对于过去，我们需要进行疗愈，我们需要思考过去的发生对我们现在的意义是什么，我们不需要沉溺于过去，而是要对过去进行解读并更好地面对现在。

06.健康的人际关系

健康的人际关系，作者花大量的内容为我们提供了与伴侣相处的方式，并用具体十二个方向的提问（健康关系的十二个特征）来让读者对与伴侣的关系进行自测。

在这里，作者提到很多伴侣之间的沟通技巧、男女处理问题的差异等内容。但无论怎样处理问题，其核心是爱。

在男女关系或者其他关系中，如果你确定要付出，就要谨记住这一点，“要用爱去付出，而不是用责任去付出。如果你的付出纯粹出于责任，那么就会让付出变了味”。

爱不是索取和捆绑，不是改造他人，是以恰当的方式让各自的生活进入最佳的“达摩”状态。

07.健康的职业、健康的财务状况

每个人都有自己独特的达摩，可能你的工作与你的天赋或者爱好背道而驰，大部分人没有把自己的天赋变成自己的工作，这时候我们只能调整自己的心态，用工作去解决经济，用业余时间来施展自己的爱好或天赋。

关于财务状况，首先，尽量让自己不要有负债，其次，富与不富取决于我们的心态。有的人过得还不错，但他觉得自己很贫穷，有的人看上去没什么钱，但他认为自己过得还行，一切没有衡量的标准，只在于当事人是如何定义自己的。

08.

以哪种方式来疗愈自己，每个人的选择都有不同，你会不会踏上阿育吠咜这条疗愈自己的路呢？送上作者的祝福：

祝贺全新的你以及你对整体性的承诺，祝愿你的旅途一切顺利，衷心祝福你在未来的岁月中好事连连。