一、健康

1、早起目标：5：00  早睡目标：22：30

完成情况：平均早起5：28， 平均入睡：23：：40左右

比上周早早起6分钟，睡眠尽量调整到22：30左右睡觉。下周还是调整自己的时间，早一点睡，在22：30左右睡觉

2.运动目标：每天刷步8000步以上，有氧运动半小时，出汗为止。

本周刷步平均8000步以上，本周每天都在5公里以上的运动。跑步一天，快走一天，这样间隔的运动。

二、家庭

1、本周女儿的6项打卡没有完成，只完成了每日阅读打卡，我要监督一下孩子，或者是带着孩子更有兴趣的一起来践行6项内容。

2、儿子自己管理自己，本周他一周有3天到我的屋里来坐一下，躺一下床上，我没有把握这个机会去和沟通，下周有这个机会再和他沟通一下。

3、本周和老公更多的是沟通一下生活上的，本周他的工作和我的工作都挺忙，沟通深度还不是太够，自己的关注点应该要调整。

4、妹妹给爸爸买了一个电动三轮车，我给妈妈配了新的营养素，让她坚持在吃，有了一些新的调整反应，希望接下来看她身体的调整情况 。

5、本周可能是身体周理期，所以调整了一下休息时间，每天给自己增加了1小时的休息时间，好好爱自己。

三、事业

1.反思了 自己不够聚焦。

四、财富

无

五、成长

1.本周的心理学很多课程都是和自己关系有很大的课程，感触挺深的，但是具体应该如何做，还没有更深入的去弄明白，今日做一个复盘，再来总结一下自己。

2.本周阅读《非暴力沟通》这本书，和本周的心理学课程是相辅相成的，自己从非暴力沟通中看到了自己的沟通模式，收获了非暴力沟通不仅是要对别人使用这个方法，而在对自己沟通也要使用非暴力沟通。

3、在饮食和减重方面，饮食方面继续保持，本周吃了1次面条，1次的抄手，虽然也有想要突破再吃一下面食，但是为了自己突破53KG的体重，所以，就用走路，吃点花生来分散注意力。

4、运动方面，自己在上周检视自己一直没有突破体重，所以让自己每天都增加热量的消耗，每天去跑步或者是快走，让自己的运动量达到5KG以上。

六、休闲

有一天看电视3小时。

七、社交

1、与6.0的小伙伴一起学习，一起讨论，能看到自己的很多模式，玉莲姐的镜子作用时常照出我的原形，然后我自己要引起警觉，去修正自己。

2.写作群打卡，完成一周7天的写作作业。

八、效能

1.7大微习惯打卡，本周22：30前打卡完毕，本周争取在22：30的时间睡觉一次，完成挑战一次。

2、早上网课1小时，做练习后没有再像以前一样进行每一个知识点学习，正确率达到70%左右。本周调整了一下方法，去把直播课学习找到重点知识后，自己再从重点去复习知识点。

3、本周调整了自己的休息时间，让自己的休息时长更长。

下周三只大青蛙（目标）：

1.财富变现下周进行知识点的学习，达到11月的副业变现。

2.调整网课的学习方式，把网课的学习时间紧凑一些，不再花费更多的时间和精力。

3.6.0践行7项内容，把心理学的课程系统的串一下。

感恩分享

1.感恩玉莲姐本周对我的镜子作用，看到了自己3个模式（消极、抱怨、过度检讨）

2.感恩婆婆本周以家庭的付出，做好家里的家务事情。

3.感恩女儿本周配合我早起复习课程，养成了早起做一件事情的习惯。

4.感恩邻居对我们的包容，家里漏水了对我们也没有一点责怪，有这样的邻居真的是很幸福的事情。

5.感恩自己本周不断的反思，调整自己，努力的去进行改变，有时候感觉像遇到了屏障，但是也一直在找原因。

6月21日周会收获：

1、说的话就是反应自己的一个模式，今天在听留杰表达孩子的情况的时候，可能她不注意，但是我看到了她一个焦虑，也看到了她和孩子的模式；而我自己在周会检视的时候，我也有这样的情况，但是玉莲姐一眼就看出来，给我进行了反馈，我自己表达的家里平静是非状态，有各种状态才是正常的状态，我为什么这样说，我自己也要反思一下自己的总结来源是什么。玉莲姐说在“懈怠”一类的这样的消极的词语，在我们这一类人是根本没有这类词语的。我看了一下，自己还没有完全的放下自己抱怨，没有放下负面的思考方式，警觉，并且要调整自己。

2、从玉莲姐的分享中学习到了，人与人之间精神世界，才是人与人之间的巨大鸿沟。所以看到自己内心的巨大假设，让自己建立积极正确的精神建设，不仅对自己要做好这样的精神建设，也要对孩子进行这方面的建设 。