事件：
周一和老公一起坐公车去医院，上了公车正好有两个挨着的座位，我坐好就等着他也坐好，想和他聊聊天，他坐好后一会看看手机里的信息，一会又回复信息，一会又接电话，好不容易“没事了”，他又说，正好把最近发生的事写个觉察日记，看着我没回应，他紧接着说，你不写吗，我没有理他。
即时反应
很气愤，真是个自保，只管自己，看不见别人。
此刻身体的感觉如何
呼吸不畅，很躁，有点坐不住。
内在对话是什么
一个星期都没有见面了，好不容易前天晚上回来了，昨天又参加了一天的共修，昨晚上和今天早上又都在陪孩子（我也希望他陪），再加上今天限号你又没开车，我们又是坐在一起，为什么你还要做“自己”的事，没看到我已经等你半天了吗？真不愧是个自保，只管自己，你出差的时候，有的是时间，非得占用这个时间，你知不知道我和你单独在一起的时光很少。
内在感受是什么
很委屈，想哭，看不到我的需要，看不到我的付出。
自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候妈妈从来都是照顾弟弟妹妹，几呼没有考虑过我，除非我生病很严重。
还清楚的记得，大概是我7，8岁的时候，我和我妈妈在地里割麦子，天突然乌云密布，一会更黑了，这几天一直说可能会发生地震，妈妈也在旁边说，坏了，可能地震真的要来了，当时我也觉得地震马上就要来临，我和我妈妈的生命马上就要结束，我站在离妈妈十多米的地方看着妈妈，我很害怕很恐惧，希望她能过来抱抱我，如果地震了，我和妈妈还能在一起，妈妈始终都没有过来，让我觉得就算到死妈妈也不会来抱抱我，来爱我，而我到死也没得到妈妈温暖的爱。
发现自己有什么限制性信念
不能表达需求，因为那样会让我感觉到很弱小、无能。
临在后看到的真相和可能性是什么
1. 妈妈也很担心害怕地震，可能也被吓到了，不知道怎么办。
2. 可能当时我没有表现出很害的样子，也没有表达我很害怕，想和妈妈在一起，想让妈妈抱抱我。
可调整的回应和选择
告诉老公，我想和他聊聊天，有很多事想和他分享。
