什么是高质量的睡眠
不是睡的时间长短，不是睡眠中是否多梦，不是睡眠中是否翻身，不是睡眠中是否打鼾，简单来说，是你起床之后是不是有精神干事。如果你睡醒之后有精神干事，那这样的睡眠就是一个高质量的睡眠。
不要看手机入睡。那看什么？看书。看本纸书，看唐诗、宋词、元曲，或者看一本艰涩的书，看一本你看了就困的书。如果你有三四本看了就困的书，一方面，你可以有很好的睡眠；另一方面，因为它非常艰涩，哪怕每回你就看四五页，之后还可以因为你读过这本书，可以跟别人去吹牛。
为什么临睡要读唐诗、宋词、元曲，读一些诗歌？有诗有词，你就很想背诵，特别是好的诗、好的词，一背就容易犯困。还有，那是一个多么美好的过程，如果你一月、一年、三年、五年、十年都是背着唐诗入睡，你的气质想不好都难。你哪怕长得像猪八戒，或者猪八戒他二姨，如果你十年之中都是背着唐诗入睡，你看上去也像李白、杜甫，或李白的妹妹、杜甫的妹妹。
见：高质量睡眠是醒来有精神干活。如何高质量睡眠？睡前不看手机，看唐诗宋词，看十年，自然就有了李白、杜甫的气质，出口成诗，让人不由得对你慢慢品味欣赏。毕竟，聪明的大脑是性感的潮流。
感：一个入睡的好方法，更是一个变美的好方法。
思：睡前就应该看一些想一些美好的事情，唐诗宋词就很美，平和的美，安详的美，宁静的美，意境的美，才能睡的更美。人们常说始于颜值，陷于才华。纵使你无法让人对你一见钟情，但是你可以让身边的人折服你的才华，毕竟好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。
行：放下手机，拿起书
