导语：本篇主要分享支撑我瘦10斤的食谱，因为我减肥的秘诀就两字“少吃”，最多再加两字“坚持”。
体重：5月25日，119斤；6月25日，109斤。
方法：纯少吃。（具体食谱，我会贴在最下方）
为什么可以这么快瘦10斤：
一，体重未完全定型。因为4、5月份正处于体重上升期与稳定期之间，可以说119斤还没完全定型（但也保持最少2个星期了）。3月初体重114斤，在连续三个月频繁出差，不节制饮食的情况下，四五月份体重是蹭蹭的往上涨。
二，心里无法承受。我给自己定的最高点是120斤，坚决不能超过。
三，面子问题。因为害怕被别人说又胖了（之前联系N年都被说）；因为有人提醒要注意体重了；因为担心变成胖子吸引不了帅哥。
四，朋友刺激。有一闺蜜减肥成功的事例，证明我的减肥理念“主要靠少吃”是正确的。
先插播说下我闺蜜的减肥成功史。我闺蜜，减肥前是微胖界一员，在不到一年的时间里，坚持少吃，成功从96斤减到80斤。说完全不运动有点假，但真的次数很少，顶多偶尔有空练瑜伽。但减肥的同学都知道，瑜伽是帮助塑形的，对减肥的作用微乎其微。为此，我从5月底见完她之后，就下定决定，要少吃！减肥！
我的目标是92斤，理想体重是96斤。
其实，我的减肥方法很简单。少吃，少吃，适当运动。大家也看出来啦，我的重点是少吃。为什么我的重点会放在“少吃”，我来为大家分析下吧。
从目前常见的减肥方法看。
一，运动可以帮助减肥。但不要忘了，少吃多动才是最佳拍档。只运动，不节食，很难会瘦。
二，苹果减肥法。核心就是少吃！
三，各类营养汁减肥法。减少摄入，控制营养均衡，其实也就是少吃嘛！
四，纯节食。但是真的是一定会瘦的。
五，吃减肥药。也是最不健康的，但说明书上一定是标注“少吃”。
大家发现了吗，不管哪一种减肥方法，都一定有“少吃”。因为只有少吃，才能更好的控制热量摄入，人也不会那么受罪。
我能在一个月的时间，减掉10斤，不也是“少吃”的功劳嘛。
这一个月减肥效果最明显的地方在腰上。之前体重上升的时候，腰两侧很明显各长了两坨肉，穿紧身衣特别不好看。所有同事、同学看到我后背都说我胖了。（这也是我惊恐的一个原因）但这一个月减下来，腰侧的两坨肉不见了！真的，很明显的减掉了！
但是，从7月份开始，我就不能这么轻松了，因为最容易减脂的阶段过去了，一定要配合大量的有氧运动才行。
但是，7月份我明显懒惰了，至于如何，下回分解。
下面是我的减肥食谱：
早餐（多吃真的无所谓）；1、【豆子粥】黑豆、黑米、薏米、燕麦、黑芝麻、红豆、绿豆、百合；2、鸡蛋or面包；3、鸡肉/鱼肉：清蒸；4、牛奶
中餐（可适当多吃）：1、粥一碗；2、凉菜一碟：木耳+花菜
午睡后：苹果1个
下午茶：水果若干
晚餐（最好不要吃）：不吃
睡前：酸奶一杯
by：米兰达
我说，没有什么比提升自己更让自己开心的了。
那么，你也一起来见证自己的成长吧。
