2022-01-28

觉察日记

1、事件：今天给爸妈买鸡鱼肉并炖炸出来。

2、感受：愉悦、开心。

3、想法：

4、他人对自己的期待：

    自己对自己的期待：

    自己对他人的期待：

5、我的模式：

6、我深层次的需求：

7、满足我深层次的需求

8、生命力：

食禅：中午吃饺子，馅大皮薄，味道可口。

行禅：这几天膝盖疼，走路一波一波的。

呼吸禅：鼻子吸气再用嘴不出去，反复做，感觉五脏六腑都在动。