我不知道，你有没有经历过类似的场景——
好不容易从繁忙的工作生活中抽出时间睡个午觉，可当现实与梦境融为一体时，却如同堕入深渊，在黑暗中挣扎。
只是惺忪的双眼映照着远方忽明忽暗的灯光，在近视眼的世界里一片朦胧。
慌忙抓到手机，打开仅剩5%的电量，看清时间早已是傍晚，叹口气，抓住了些许安全感。
可又有一股被抛弃的感觉从心底翻涌，就像哪怕存留在世界上点滴痕迹，却不曾被他人记得。
当然，还有更重要的疲倦感，那是一种从上到下、由内心到四肢的焦灼，哪怕已经休息了许久，依旧得不到缓解。
大概，成年人的世界里，都会有类似的时刻吧：
明明一整天什么也没干，已经休息了许久，可还是腰酸背痛浑身无力；
明明借助刷短视频等方式娱乐了半天，可身体依旧像没电一样，打不起精神；
明明已经完成了眼前的任务，可脑海里全是不友善的复盘矫正，无休止的自我抨击无处不在……
习惯性自我抨击、焦虑不安，经常性自我否定、浑身发力，摆在你面前的疲惫，很大一部分原因不再是身体生理因素，而是内心深处的精神内耗。
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《蛤蟆先生去看心理医生》曾说：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
对于常规性精神内耗的人来说，这句话可谓再恰当不过。
回想自己曾经的日常状态，几乎总会陷入精神内耗的深渊无法自拔：
从早起睁开双眼，便会为了表现得再完美一点，无数无刻不让自己精神紧绷，时时刻刻都处在高紧张状态。
置身于工作岗位中，不仅仅为刚犯下的小错误纠结很久，因不小心说错的半句话而自责，为刚上交的工作少了点细节而焦虑。
晚上睡觉前，又为未来不曾发生的事项杞人忧天，习惯性把事情想到最坏，并在大脑中无数次演绎，找寻不必要的答案。
我的脑海中，似乎总是像有两种力量拉扯打架：
一边是强烈地追求完美主义，疯狂为自己设限，列出条条框框；另一边则是现实中没那么优秀的自己，不断自我批判与嘲讽。
无论是白天的正常状态，还是理应休息放松的时间，大脑都在高负荷运转，得不到舒缓与调节。
正如《反内耗》中曾说的：焦虑、犹豫、自责，这些自我战斗式的“内耗”正在毁掉你，我们的生命能量有限，但负面情绪直接抵消我们的积极情绪。
被无数无端的假象敌击垮，哪怕对方一击则溃，可自己依旧风声鹤唳，不战而败。
都说，这世间所有的痛苦，除了生死，都来自你的价值观。
正如松浦弥太郎曾说：所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。
而想要跳出沉重的自我内耗，首当其冲的便是放开自我，给自己足够的缺口。
学会给自己休闲放松的机会，抛开徒劳的工作和繁杂的事物，来一场“说走就走”的旅途。
望着窗外新绽放的蔷薇，让思维跳出自我否定的怪圈，打破无用的界限与枷锁，只关注当下发生的事、身边的人、盛开的景。
听着如流水般潺潺的钢琴曲，给自己一个温暖的拥抱，相信当下的力量，做真正的自己，说真实的感受，因为那些介意的人并不重要，那些重要的人也不会介意。
至于改变不了的过去，以及无法影响的未来，不必太放在心上。
当然，打破焦虑的最佳方法，莫过于提高行动力与执行力。
既然哪怕是躺在床上，依旧会为没有完成的工作、没有做好的对接、没有制定的计划落实而焦虑，那不如当机立断，用行动打消一切顾虑。
相信你会惊讶地发现，拖着看似“很累”的身躯，也能完成看似“不可能”的任务，而划掉to-list的成就感，会显著提升休息的效率，驱赶疲惫与不安。
最后，我们同样要学会接纳不完美，正是那些不完美的缺口，成就塑造了真实可感的自己。
毕竟，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
我们是要追求更美好的未来，想要站在更高的地方，望向更灿烂的风景，但同样要清楚并热爱自身的不足与缺陷，正是它们的存在，给予我们不可替代的踏实感。
知晓从何而来，知道去往何处，来路坚定，去路坦荡。
刘擎曾说：人生不是一个要先制定完美蓝图，再去施工的工程项目；人生也不是一场要先确定剧本，再去表演的电影。
那些很累很累的时刻，都是大脑发出的信号，指引我们抛开顾虑与杂念，做一回坦荡的自我。
就像下一次，面对前进路上的曲折时，希望你既有坚持下去的勇气和底气，也有原地放松的权利和能力。
人生海海，山山而川，别忘了看具体的风景，做具体的事，爱具体的人。
