周末———睡眠系统最可怕的梦魇
啊啊啊，周末到了.....我终于可以好好睡一下了！
周末到了，我终于可以躺在床上睡一整天了！
周末是我的最爱！我终于可以补觉了！
大家听着是不是很耳熟呢？我曾经也这样说过，可是现实的体会是———你睡了一天之后并没有精力充沛，精神状态反而不佳。你们有这样的体会吗？
因为周末睡懒觉对睡眠系统是有害的。原因有以下三点：
1、因为你在这两天减少了接触阳光的机会，导致你的体温上升和下降的速度变慢，结果在周日晚上就很难入睡了。这就导致了常见的周日晚上失眠的症状。
2、睡懒觉减少了你到下一次睡觉前的非睡眠时间，这就让你在晚上睡意减轻，改变了你的体温节律，进而导致失眠。
3、补觉也是一个很大的误区。我们的睡眠中，只有头三到四个小时是熟睡阶段，其余的大部分由第二阶段和REM睡眠组成。如果你睡了10个小时，这主要是增加了你的REM睡眠时间，对你的身体并没有很大的好处。
如果你想在周末恢复精力，正确的方法应该是，打个45分钟的小盹，这样你可以睡得更少，节省大量的时间，却感觉更加精力充沛。而你的睡眠系统也会由于这个好习惯得到加强——你会更容易睡熟。
