【旅行天数】：第6天
【特别的日子】:
陪Mum逛街
【天气/温度/湿度】: 16-14 多云
【早睡】：目标22：30 ｜ 实际22:30
【早起】：目标05：00 ｜ 实际 06:00
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+（拉伸运动）+姜茶（咖啡）
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
1. 一个醒来就睡不着的早起的宁魂。
2. 成熟的人和事可以只管理结果，但不成熟的人和事必须管理过程。没有大量的刻意练习，早睡早起的节律是永远固化不了的。
【日目标】（≤3个）：
❤ 陪家人逛街买衣服
❤ 常规打卡
❤ 周结
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：日清单To do list
没完成：演说完美打卡
未完成原因：放在三象限，先完成再说。
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
谁也不能取代家人在自己心中的No.1 地位
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
人最怕的是在脆弱的时候思考，太容易进入各种阴谋论自我否定自我怀疑的误区，以至于将这世界上的善意都拒之门外，让自己陷入更大的困境。
也许这就是“人类一思考，上帝就发笑。”
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：多与爸妈沟通工作和生活琐事
改进的意义：不让父母多虑和操心。
【灵感笔记】
每一个人都是一个故事，自己的人生皆由自己主宰。
类似的励志演讲没少看，随着自己的不断成长，不断试错经历，让自己明白：
人生的每一个经历都是一堂课，对于生活对于自己，好与坏，其实不重要，重要的是反馈和专注投入，通过外在因素的激励，去越来越了解自己什么是自己想要的，什么是自己不需要的。对于想要的如何做到知行合一？对于不想要的如何做到断舍离？
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：周总结
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
陪家人逛街，小五仔仔很听话，在怀里呼呼大睡。
4. 家庭幸福
弟弟给妈妈买了一件羽绒服
爸妈给我买了一套床上用品
5. 工作
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：胡萝卜水+鸡蛋+馒头
中: 牛肉火锅+西兰花+鱼糕+米饭一碗
晚: 牛肉炖粉条
7. 社交
8. 理财
支出）
床上四件套￥850
羽绒服￥460
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 感恩
2. 感谢
3. 幸福
分别对应的情绪来源：
家人 生活
解决方式：
记录
【每日一照】
时刻都要坚强，记住你才是自己生活的主人。
华小妹，加油。
