我充分且自由的呼吸。我聆听身体给我的讯息。我用健康和营养的食物喂养我的身体 我允许身体在需要时可以休息。我很安全，我信任生命的过程，我什么都不怕。
最近牙疼，上火。她这个信息告诉我身体该休息了。从孩子元旦两天没去，我就开始上火，沉闷，恐惧。我听到的消息觉得是自己消化不了的。现在情况越来越好。我内在的能量在提升。相信生命的过程，我什么也不怕。我读这些的时候，真的可以让我的疼痛减少。我现在最忍受不了的人就是我自己吧。自己的目光不够坚定，做决定有些着急。
我爱我的牙。我真的爱你，我健康的牙。我喂你健康的食物，而你愉快的消化他们。我允许你痊愈。
我感受到自己的情绪的能力越来越强了。爱人两天发烧在家。我自己生理周期和牙疼。两个人都有些情绪低落。可是我允许。一切都向好的方向发展。
我早上回家和爱人说话。爱人不爱理我，抱怨家里乱。我又觉察到自己的恐惧，和讨好。我允许爱人情绪发泄，因为看到他的身体也是劳累的。他在情绪里，而我可以抽离出来。
学习真好，我会影响他也有意识的，虽然漫长。觉察到就会疗愈。我做好自己的事就行。我呵护自己的心情和身体。我很讨人喜欢，我值得被爱。
虽然我现在帮不了别人，控制好自己的能力在提升。我在练习觉察爱人和孩子的爱，越来越多，越来越好。亲爱的兔子，加油。
我看到我脸上的温馨。
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