第二周第三天作业——情感心理类
【主题】：怎样劝导才有效
【片段来源】：拆解片段来自《好好说话》P110
【R:阅读原文】
那么，要怎样劝导才有效呢？
关键在于，我们改变提问的方向，来引导对方从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。毕竟，还记得吗？谁都不喜欢被否定，而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。于是，随着理由与信念渐渐被强化，最后，劝导者只要问一声“那么，你打算怎么做呢”，就很有可能将改变从念头激励为行动。
同时，这套提问方法，不只可以用于劝导别人，也能够用在自我激励上。因为许多时候，当我们在自我对话的过程中，如果不断问自己“为什么我做不到”那么我们就等于是在鼓励自己生产出大量“做不到”的理由。
由此可知，自我检讨和自我激励其实存在着一定程度的矛盾。我们对自我的缺点检讨得越多，其实也就等于在合理化它存在的理由。
比如，许多得了拖延症的人，总是在检讨自己：我为什么做事情老是在拖？相信我，只要你孜孜不倦地问下去，这些拖延症人群到最后，一定能从自己的生活中或个性中，找到不得不拖延的原因。
所以，如果真想改变自己的坏毛病，就别问“我为什么做事情老是在拖”，而是要去问“为什么这件事我会不想拖延”。换一种问法，就能让自己的想法产生不同的路径。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
What：从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”可以更好用于劝导别人，用在自我激励上。
Why：谁都不喜欢被否定负面，而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。随着理由与信念渐渐被强化，最后，劝导者只要问一声“那么，你打算怎么做呢”，就很有可能将改变从念头激励为行动。例如：“为什么我不能”自我检讨检讨得越多，其实也就等于在合理化它存在的理由。而“为什么我想要”自我激励积极地想各种。
How：
步骤一:负面 我为什么做事情老是在拖？
步骤二:转换正面 为什么这件事我会不想拖延”
步骤三：具体行动方案 1,2,3,4
【A1：描述自己的相关经验】
场景：为什么学不会英语呢？之前想学好英语，特别是口语，听力。可以更好地更高效地沟通，特别是有一些外国客户和友人，加上在国外也不会害怕迷路等情况，还可以看更多地外国好电影这类。但是经常都是努力了一小段时间就搁置没有继续了，然后突然想起又一阵，接着就没有了。
反思：自己给学不会英语找了一抹多正面理由。现在有各种翻译软件，出门在外靠朋友，他们都是英语8级，听着他们专业地流利英语一下子就觉得自己怎么也追不上，何必去遭罪呢？
A1+:为什么我要学好英语呢？自己学的有些专业课程是外交老师，如果英语好可以和老师更深入交流学习帮助自己内化。再加上，出国或者面谈外国客户，自己会英语比带个翻译更省事。最后，就是自己有很多喜欢的电影都是讲英语的，如果自己会听起来会更带劲，更好地理解剧情。
【A2：我的应用（目标与行动）】
场景：最近，天气热了，冬季换春季了，感觉穿衣服有点紧了，好几件新衣服吊牌都没有撕但是都面临着继续做新衣服的尴尬局面。
目标：我预备通过饮食管理和运动在5月结束前瘦到55KG
How：
步骤一:负面 我为什么体重老是20-30斤的变动，导致每次提前买了新衣服放在那里到季节了就穿不上了。
步骤二:转换正面 我如何才能管理好自己的体重，保持46kg的理想状态，这样所有的衣服都可以随便穿。
步骤三：具体行动方案
1.早晚必须开始称体重 用数据监控
2.每天喝1500CC的白水/柠檬水/荷叶山楂薄荷茶/红豆去湿茶
3.三餐不要米饭等主食。早上尽量白煮鸡蛋+豆浆 早午餐 水果 中午，高蛋白，高纤维，绿色蔬菜。下午茶，水果一个。晚餐，水煮菜，丰盛晚餐一个月最多只能吃4次 。
4.在家锻炼+健身房 仰卧起座 每日30个 / 跳绳100个/ 呼啦圈15分钟
