这两天，高考成绩揭晓，高考状元、高考赢家的各种报道覆盖网络，其中，关于武亦姝的一篇文章最先吸引了哦。
知道这个女孩子，还是前年的中国诗词大会。赛场上，她凭借渊博的知识积累和稳定的发挥，一举拿下当年诗词大会冠军。今年高考，她更取得613分（上海总分660）的好成绩。
然而，这样一个女孩子最吸引我的，不是她的才华，而是一种超乎年龄的淡定与从容。我想，这份从容下，定然是一颗平和的心。
中年人的焦虑，有些时候来得莫名其妙
觉察到自己的焦虑，是3月底的时候。刚换了工作不久，整天各种忙碌，感觉生活被工作填满了。更要命的是，自己是属于那种需要被肯定的完美主义倾向的人。为了得到认可，给了自己很大的压力。
诚如一根被一直压着的弹簧得不到舒展，内心的压力变成了一种压抑，开始向胃和脾气进攻。先是胃部隐隐不适，后面更是发展成急性胃炎。但这些并没有引起我的关注，真正让我意识到自己问题的是接小淡回家路上与他的一次谈话。
我：今天怎么不大开心的样子？（平常都是很开心地向我冲来，一路上叽叽喳喳讲不停）
小淡：因为早上你又批评我了，我一整天都不开心。
我：我有批评你吗？
小淡：有啊，你一直催我，叫我快点。而且不仅是今天，你最近都经常催我，批评我……
孩子的话与胃部的不适，终于让我联想到自己可能是焦虑了。记得曾经做纸媒的时候，每次杂志开始校对，便会焦虑得胃疼，这种症状要一直持续到杂志印刷完成后的两三天。
瑜伽老师的一句话，让我开始学习冥想
今年本来就有报名瑜伽的打算，因此在意识到问题之后，我快速地在小区瑜伽馆报了名。
幸运的是在瑜伽馆遇见了一位好老师。与过去接触到的瑜伽老师不同，这位老师在瑜伽课上，会反复强调要慢，要对体式和身体保持觉察。
可是，我是一名新手，断断续续几节课下来，感觉自己一直在努力地跟上大家的体式，根本体会不到老师说的那种身体不同部位的对抗。一次结束后，我主动找了老师，她说：你太着急了，要让自己慢下来、静下来，保持专注，才能跟上指令。
对于一个自认为专注力很好的人，老师的话真真触动了我。带着一份质疑，我决定用冥想测试下。
重新开始冥想20天，我渐渐收获一颗平和的心
对于冥想，我并不陌生，不仅洋葱课上老师提及过，去年阅读的100多本书里，很多也都提到了。同时，几年前去寺院禅修时，冥想便是最主要的功课之一（也称静坐或打坐）。
测试的那天，我给自己定了5分钟的闹钟。
当我盘好腿，闭上双眼，想要专注在呼吸上，却发现根本做不到，脑海里不断有各种念头闪现，同时胸口很闷，有点喘气不顺的感觉，呼吸更是急促得很。
测试的5分钟，就在这种糟糕的体验中结束了。糟糕的体验，也让我重新开始了冥想。
第二天，依然是5分钟，竟然没有一刻注意力是在呼吸上的，第三天、第四天也一样。
第五天的时候，我想时间长点应该会好些，定了10分钟。结果5、6分钟的时候就坐不住了，想要睁开眼睛，想要变换坐姿，想要活动身体。
一直到第10天练习冥想时，突然觉察到胸口不再沉闷，呼吸也顺畅了。
后来，在朋友推荐下，我又报名了一个冥想课程。
时至今日，练习冥想二十几天了，我终于觉察到一颗平和的心在渐渐回归。
佛家讲，要对自己保持觉知，冥想，便是一种觉知自我的方式。那么，如何练习冥想呢？
冥想方法
1、找一个安静的，不被打扰的地方（刚开始可以是家里卧室或书房）
2、找一把有靠背的座椅，也可以直接在硬板床上或木地板上（铺地毯或垫子）
3、选择一个舒适的坐姿，轻轻闭上眼睛。（佛家讲究盘腿坐，冥想则无特别要求）
4、深深吸气，呼气，重复几次，让自己放松下来
5、将注意力保持到呼吸上，静观呼吸，保持平稳
6、冥想结束时，轻轻活动手指、脚指，舒展身体，慢慢睁开眼睛。
乔布斯说：冥想，是我的灵感来源。
快节奏的时代，冥想，是我们对自我保持觉知最简单易行的方式。
对于冥想，我还只是一个初学者，做的还远远不够。之所以写下来，更大的意义在于时刻提醒自己，对当下保持觉知。
因为，当我们开始觉知，开始追求真我，也就开启了一个人的心灵成长。
