不知道什么时候开始，睡眠不足再也不是中年人和老年人的专利了。在《健康中国行动（2019-2030）》研究中发现，95.5%的小学生，90.8%的初中生，84.1%的高中生睡眠时长未达标，尤其是网络时代，手机短视频等等，都在消耗孩子的睡眠时间，由此可见我国儿童青少年睡眠不足的问题还是比较普遍的。
我们都知道无论是成年人还是青少年，睡眠不足对人体的危害是非常严重的，尤其处于是身体发育期的青少年，那么让我们来分析一下睡眠不足对儿童青少年都有哪些危害呢？
第一，影响身体发育
“熬夜长不高”我们经常听到这种玩笑，其实这并不是玩笑，而是有依据的。据清心渡家庭研究院研究表示：尤其是青少年，在熟睡的过程中分泌出的生长激素是白天分泌生长激素的5-7倍。而儿童青少年在身体发育的重要阶段，良好的睡眠是至关重要的。倘若睡眠不足、睡眠质量差，经常熬夜看手机等，自身的生长激素分泌达不到高峰期，非常影响影响孩子的身体发育。所以，儿童青少年要发育好，长得高，睡眠一定要充足。
第二，影响自身抵抗力
休息对身体来说是最好的放松手段，而睡眠恰好是自身身体修复的一个过程。如果经常睡眠不足，无法保证睡眠质量，也会降低人体的抵抗力，对于青少年来说，更加大降低孩子的免疫力，细胞的抗感染能力也会下降，就会特别容易出现感冒、呼吸道感染、消化功能紊乱的情况等，长期以往容易引起各个器官的疾病，导致患病风险的增加。
第三，影响学习，脑子会变“笨”
睡眠可以说是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。如果孩子经常睡眠不足，那么孩子们的大脑越来越迟钝，对于日常接收到的知识就不能很好的吸收与消化，慢慢大脑的记忆力也将随之下降。并且，如果没有得到良好的睡眠，孩子在第二天的学习中，就非常容易打瞌睡，上课无精打采，很难集中注意力学习，影响学习成绩。
第四，影响孩子健康的心理
我们都知道抑郁焦虑最显著的症状就是失眠，所以说睡眠不足与抑郁症存在着某种因果关联。据心理教育专家团研究表明，与每晚睡8小时的青少年相比，每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险要高71%，产生自杀念头的概率要高48%。当睡眠不足时，孩子们往往很容易出现情绪暴躁和情绪低落的情况。尤其是当儿童青少年的阶段，心智还不稳定，往往很容易造成某些悲剧的发生。
其实要缓解孩子睡眠的问题，需要父母跟孩子一起改善，良好的家庭氛围与科学的教育方式，给孩子创造健康的睡眠环境，是我们努力的方向与目标。
