一种持续不断地提醒，使我们专注于更可能满足我们人生追求的方向。
模式四要素：1、留意发生的事情
2、表达感受
3、说出那些需要导致那样的感受
4、具体要求
进行比较是一种评判，他会蒙蔽对人对己的爱意。
不带评论的观察是人类智力的最高形式。
爱、信心、尊重、支持、信任、理解——有助于生命健康成长的要素。
如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果直接说出我们的需要，其他人就较为可能做出积极的呼应。
我们提出的请求越具体越好，如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。
如果我们想要实现自己的人生选择，我们就要给自己充分的时间。
只要我们专注于他人的感受和需要，所有的批评、共计、辱骂或者嘲讽就会请失去。——我们认为自己收到了指责，实际上，那些话是他人表述需要和请求的方式。
失误解释我们的局限性，并引导我们成长。
如果我们专注于需要是否得到满足，以及得到怎样的满足，我们就更有可能从自我评价中获益。
1那些事不得不做？
2向自己坦白：你做这些事是因为你选择了做他们而不是你不得不做。
3我选择做，是因为我想要
沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突中，无所适从。它意味着，我们不了解自己的需要——我们不知道自己到底需要什么以及如何满足愿望。
表达感激的方式：1对方做了什么事情，使我们的生活得到了改善
2 我们有哪些需要得到了满足
3我们的心情怎样
