【主题】如何全情投入，成为高效能人士

片段来源：《思维的精进》

拆书家：甘甜的泉水

【R:阅读原文】

有没有体验过这样一种感觉：当你正在从事一件事情时，时间开始飞逝，杂念迅速消融，你觉得自己全身心投入其中，处于一种巅峰状态。这种感觉和状态，有一个专有名词，叫作“心流”，也叫涌流。当美国心理学家米哈里在研究画家是怎样工作时，他注意到件奇怪的事。当画作画得好时，画家不在乎劳累、饥饿或不适，时间感被扭曲，他们会忘掉时间，一个小时一眨眼就过去了。于是，他将这种状态称之为“心流”。这是一种将个人的精神力完全投入在某种活动上的感觉。心流是意识的一种最佳状态，是一种极致的专注状态。在这种状态下，我们的感受和表现都处于峰值，我们既感受到了快乐，又展现出最好的状态。如何打开心流的开关？芝加哥大学心理系教授的米哈里早在20世纪70年代就找到了触发心流最关键的几个因素，他降这些研究成果写在了《生命的心流》这本书中。下面，我结合我的一些心得体会来谈一谈。

一、足够的内在动机。如果你想把事做好，那你最好有一个内在动机。充足的动机是进入心流状态的前提。动机不仅指纯粹的兴趣，也可以是功利性的目标。我们常说的“兴趣是最好的老师”就是这个意思。俗话说得好，强扭的瓜不甜，千金难买我愿意。所以，如果一个孩子特别喜欢数学，但你让他钻研微积分，恐怕很难。除非你告诉他，研究好微积分，就能炒好股赚大钱。如果热衷此事，动机又充足，就算万般棘手，你也能轻而易举达到全神贯注的境界。所以，如果你找不到动机，我给你支两招。1．给自己设置一个截止日期。毕竟，截止日期オ是第一生产力。2．利益驱动。用利益或者奖励来推动自己，可以是物质奖励，也可以是精神奖励。效率专家李笑来讲过一个故事：有个学生要去美国读博士，但是又不想背GRE单词。李笑来就给他算了笔账，背完这些单词，就可以通过CRE考试，过了CRE就可以拿奖学金。算下来，每个单词值20元人民币。你看，背单词就是赚钱。这学生一听，果然就像打了鸡血一样，停不下来了。

二、清晰明确的目标。米哈里认为，拥有清晰的目标是心流体验的前提。虽然目标有时会发生改变，但我们行进的方向是不能错的。当我们全心全力投人去实现目标，不为任何其他的诱惑所动摇时，我们才能获得心流体验。

三、难度和能力要匹配。米哈里认为：“乐趣出现在无聊和焦虑之间的边绿，当挑战和人们的理解力达到平衡，就可以行动。”在他看来，心流的产生依赖于个人能力与挑战难度的匹配。也就是说，要想达到心流状态任务要难易适度。如果难度大于能力，我们会沮丧和焦虑，因为我们会觉得压力大；如果能力大于难度，我们会觉得无聊乏味，因为太没有挑战性。只有当能力与挑战难度差不多时，人既不会感到焦虑也不会感到无聊，オ会产生心流。也就是说，人要产生心流，就需要根据自己的实际能力来决定自己要做什么事情。这个事情应该对你来说不太难，又不太简单，刚刚好有那么一点挑战性，又具有实现的可能性。

【I 拆书家讲解引导】

What:大家看完之后对心流有一个基本的了解，比如：该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，当一个人完全投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单、困难，你都能够感受到无穷的乐趣，不在乎劳累与饥饿，感觉时间过得飞快，沉浸在所做的事情当中。

Why:为什么要去打开心流呢？在这个充满诱惑和干扰的时代，大家享受各种便利和多样性的同时，也深受其苦，网络诱惑力大？自制力不足？工作场景容易受到干扰？通过心流，我们能够更好的提高效率，专注于自己当下的事情，同时感受到快乐Where:整天忙碌，没有效率，注意力受到种种干扰的人很难做到专注，体验到心流的状态；而在工作中如果我们具备强大的动机，明确的能达成的目标，往往我们能够体验到心流的状态。

How: 那如何能触发心流、做到全情投入提升效能呢？

1，首先大家做事情前可以去挖掘自己的动机，设置一个截止时间，并赋予意义。

2，设定清晰可量化的目标。

3，所做事情或者工作的难度与能力要相匹配。

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【A1：描述自己的相关经验】

【故事】前段时间公司开始筹备东南亚投资业务，领导让我试着准备一篇《商业投资计划书》可供需要时向相关部门报备。接到任务的刹那，心里一声哀嚎！太难了！时常动笔就卡住，忍不住点开别的工作，一拖再拖，薅掉无数根头发后，稿子还只是个框架，到现在仍然没有完成。

【反思】回想起来，明白这个工作没完成的原因：这个计划书非我擅长领域，超出我能力范围，而且领导没有给我截止日期，和做不好后果严重的警告。我缺乏强烈动力，也没制定可量化目标，写的很痛苦，更无法产生心流体验。

【A2：我的应用】

【目标】5月17日之前上报一份“全国林业产业发展典型”的申请材料，全情投入，高效完成，产生心流体验。

【行动】

1、 挖掘动机：领导明示我们公司是区里推荐的唯一企业！此材料与区相关部门和公司利益密切相关，责任重大，必须全力以赴。如果能超水平发挥，自己的能力又会精进一步，也会加深领导的好印象。

2、 确定明确目标：

于5月14日下午与市场部讨论，确定典型方向，15日搭好框架并完成数据收集；16日下班前整合资料成稿，交公司领导审；17日下班前发至区林业处邮箱。

3、难度与能力：以前没有申报过这类典型，数据和资料搜集上有困难，但发动各部门配合，市场部领导能给与指导，在期限内完成上报可以实现。

【可控】把这项任务设为优先级，并提前总经理请示获得各部门最大支持，按照每日计划严格执行，并每日复盘完成情况以修正之。完成后一定要奖励自己个大榴莲补补脑！