周一：理解身体中的负面情绪是这一周感悟最深的方面。因为负面情绪产生的一个原因就是自己看重的事物，被他人无视或者挑衅，这种冲突在自己的心中激荡起了负面情绪。本周，自己的负面情绪产生过3次，分别是自己的时间被别人打断，他人对自己的不信任，未经自己同意而视为自己同意的事情。时间是自己最看重的财富，信任是双方建立关系的基础，主动权是一种尊重，这是自己的理解和看法，但是，如果一个人无视自己看重的价值，负面情绪就会显现，去捍卫自己看重事物的主权。这时，我理解自己的负面情绪，它做的没有错，我不仅理解它，而且要用行动来证明，该捍卫的事物一定要捍卫。
周二：一切都是自传。这一点自己感悟并不是很深。但是，对自己的一点帮助是，在遇到让自己感触很深的事物时，要学会记录，因为这可能是我自己的 脚本。
周三：轮回，是为了疗愈。对于有过噩梦经历的人，应该感到一丝庆幸，因为噩梦就是深藏在你心中且被你忽视的创伤，它的再次出现就是一个轮回的显现，且一旦显现，并以正确的心态面对，那么，就有治愈的机会。我们不断的重复一件事是因为印刻效应，但是导致印刻效应的根本是我们的重视和在乎，发现他们，维护他们，才会给我们疗愈的机会。
周四：你想要什么样的自传。看似你拥有选择权的自传，实则不然，在你的潜意识深处，你的自传电影已经开始拍摄了，电影开拍的起始点你无法控制，但是电影的情节和结局却是可以的。想一想，当你的生命终结时，你希望你的墓志铭是什么，以终为始引导你现在的行为，或者换句话说，达到目标的路可能不同，但是取得的结果却是可控的，同时，也可以让你在偏离路线时，再回到正轨。
周五：自我稳定性与灵活度。我很喜欢自己对自我稳定性和灵活度的比喻，以稳定为盾，以灵活为鞭，在需要防御时守住自我 ，需要出击时，针对具体的情况，选择合适的攻击方式。关于自我稳定性，经过一周的感悟，发现自己还是有些薄弱，太容易受外界环境的干扰，且自己的内心会随着外界环境的变化，也跟着一起变化，这一点不是很好。关于自我稳定性的盾牌，除了知道要在什么时候将这门盾牌拿出来，还要将盾牌的牢固度和严密度锻炼出来，该阻挡的，都应该阻挡。
一周小结：周一到周四的课程就是为了发现自己最看重的事物，且通过发现和剖析，找到最重要事物所代表的含义，对于属于创伤的部分，我们就选择疗愈，对于属于我们自传的部分，就要学会把握，然后去调整甚至改变。
周五的课程属于对自我的认识，或者可以称作为意识层面对自我的认知，其已经不属于潜意识层面我们无法意识的方面，其也属于一个新的篇章。
关于每周的总结，自己的感悟是，第一，对于知识有新的感悟就要重新记录，第二，对知识进行串联，形成知识体系，第三，要调动自己的提取能力，对知识进行温故知新。
另外，在总结时，也要学会选择，有的知识不需要花费太多的时间按照我上述的方式进行记录，只需勾勒一张思维导图进行记忆即可，因为其属于“术”，遇到了，就去用。但是有的知识，本身就属于“道”，单纯的记忆和复习，“道”并不会属于你，还需要重新的感悟，然后才能对“道”有更深的认识。
