R· 阅读原文片段

1

请写下你的目标

例一：我的目标是在工作表现中领先。

例二：我的目标减肥。

2

问问自己

“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明确知道自己达成目标的那一刻。

例一：当我的老板讲我提拔为负责人的时候，我就知道自己成功了。

例二：当我能穿进8码的牛仔裤的时候，我就知道自己成功了。

3

利用第2条来重写你的目标

例一：我的目标是被提拔为负责人。

例二：我的目标是穿上8码的牛仔裤。

4

现在尝试一下心理对照

想出你完成目标后的两个好处，以及努力过程中可能出现的两个障碍。

好处：我将赚更多的钱。我对公司的决策将更具影响力。

阻碍：我的同事也想获得晋升。我不确定老板的心思。

5

写出成功后的感受

从第一个好处出发，写下几句你成功后的感受。接着看一下第一个阻碍，并思考他为什么会是一个阻碍。对第二个好处和第二个阻碍做同样的处理。

你现在感觉如何？如果你觉得自己大有胜算，你将感到斗争昂扬、决心满满。接下来你需要怎么做？心理对照应该已经帮助你明确自己的下一步行动了。

I· 拆书家讲解引导

如果让我对照一下自己平时设定目标的情况，我给我打分的话，可能不及格。

因为首先，我不太会考虑障碍的问题，其次，我不太会把目标达成的标准想的特别的清楚，这样其实无法真的把我的目标写具体，最后，这个方法里让大家想象成功时的情景，我想这是最让人享受的一步了，但是，书里有告诉到我们，如果乐观地想象自己一定会达成目标，对目标实现确实有帮助，不过，只在你同时考虑到实现目标的阻碍时，否则，百害无一利。

因此，一个好的目标应该是

一，写出目标

二，补充完整达成目标的标准

三，备注完成目标中的障碍和完成后的好处

四，写出处理障碍的方法和成功后的情景

A· 学习者拆为己用

对照一下自己平时给自己设定的目标，用作者给出的方法重新设定，看看效果如何呢？

1.近期的目标：每天坚持写1000字及以上

2.怎样才算完成？每天根据自己看到的信息，选一个主题，进行思考，形成文字到公众号上。

3.重写目标：每天通过输入，对特定主题思考后写1000字及以上更新到公众号上。

4.好处：养成码字的习惯，每天倒逼自己看一些东西并能够经过思考内化知识，有效利用闲暇时间。

   阻碍：拖延（做一些无关紧要的事情消磨时间），迷茫（不知道写什么，以及怎么写）

5.成功的感受：如果坚持写文字，可以让我心情愉悦。我会感觉自己把时间安排得很妥当，能获得自我满足感。我能过把看到的东西通过思考，会让我学到知识，会让我更加自信和知性。

  阻碍的原因：我对时间管理的能力是比较差的，日常计划总被一些小事搁浅，有点拖延症，想待在舒适区。还有的时候是比较迷茫，不知道写什么，因为自己的积累还不够，所以有些主题看到以后不知道怎么迁移知识去系统的阐述和写作。

6.采取的行动：

告诉一些朋友自己的这一目标，形成一些互动/沟通/反馈

每天留出时间和整理好心情去写。

每天尽量去广涉猎，从自己熟悉的领域写起，偶尔去探索一些未知的让自己写得不那么舒适的领域来思考。

如果自己完成一些周期，如一周，一月，一季度，设定一些激励机制。