【Day11】今日阅读《亲密关系》，P78-135（第三章 幻灭）
在我们终于找到一个伴侣时，满怀爱意，甚至为了TA，什么都可以付出。随着时间的流逝，彼此越来越熟悉，就会有各种“发现”，于是，不可避免的冲突随之而来。处理得好，不但不会影响关系，还会升温感情。若处理不好，心情压抑、心碎、情感破裂、离婚都有可能。我们要怎样做，才能拥有我们想要的亲密关系？
让我们从沟通目的、态度及行为上去学习，如何才能改善我们的沟通争执问题。
1. 沟通目的：我想要什么？
争吵时人易失去理智，不妨先给自己吃颗定心丸，弄清楚沟通的目的，自己想要什么。希望自己是对的，还是快乐的？要冲突还是和谐？单赢还是双赢？
大概多半人都会想要双赢吧！只有双赢，才能让两个人的关系更健康。
上次和先生讨论某个问题产生不同意见时，我在心里告诉自己，这次一定要好好沟通，不发火，耐心讨论，我要的是讨论结果，而不是两败俱伤的争吵。如此，讨论的方向就不会跑偏。
2. 沟通态度：对情绪负责任的态度
用负责的态度去面对自己的情绪，是沟通的关键。如果你生气，甚至快要怒火冲天，也要尽可能用百分之百对自己情绪负责任的心告诉自己，这是我自己的问题。如果做不到，我们就会指责对方，说出自以为是的话：是你让我如此生气，是你把事情搞砸等等，从而，也就得不到你想要的效果。
其实，每次亲密关系的冲突，就是自己内心的冲突。问题在内部。如果我们能明白对自己负责的道理，就会有成长，也会改善我们的亲密关系。
“如果能坦然面对痛苦而不抗拒，那么痛苦就会转变为一份礼物，让我们更有自信，更相信自己，更坚强，更快乐，更接近自己的灵魂，更了解彼此。”
3. 沟通行为：放下立场
每当伴侣（朋友）双方，为一个问题而争吵时，如果不加以控制，怒气就会把我们带偏到一个与争吵本身无关的地方，越是放任情绪，伤害越大。这是我们都不愿看到的。
我们必须时刻提醒自己，双方只是看问题的角度不一样。如果我们不坚持自己是对的，放下立场，从对方的角度去看一看，结果可能全完全不同。否则，即便你赢了争吵，也得不到快乐。
4.小总结
让我们在沟通中，学会用负责任的态度去面对，学会向自己提问的方式，弄清沟通的目的，学会放下立场，站在对方的角度考虑问题。期待用这些方法，升级我们的亲密关系。让沟通不再成为争吵的战场。
