柳柳【每日四记】Day42
一、【今日运动】
早操10分钟，口部操5分钟，步行8000+
二、【今日启发】
今日读书《疯狂的尿酸》，这本书读起来还挺惊人的，前半部分讲的都是尿酸的危害。
尿酸其实是我们人体嘌呤代谢的终产物，如果尿酸高的话可能会产生痛风。
导致尿酸高的，主要有三样东西，一个是嘌呤 ，一个是酒精，还有一个就是果糖。
通常我们合理的吃新鲜的水果是不太容易导致尿酸高的，为什么呢？一方面水果里面有大量的膳食纤维，还有很多的维生素C和矿物质。
它的果糖是被细胞包裹着的，你吃进去以后有饱腹感，而且他释放果糖的速度慢，但是如果你把它炸成汁儿来喝，就会导致你在短期内摄入更多的果糖。所以我们吃水果要吃整个的，最好不要把它榨成汁来喝。
三、【今日开心】
1、今日忙得晕头转向，还好有同事帮忙，明天上午应该告一段落。
2、拼音练习坚持10分钟
四：【今日夸奖】
夸奖自己一下，今天虽忙，没有发脾气。
#每日四记
【运动】#让你身体更健康
【启发】#让你大脑更灵活
【开心】#让你内心更富足
【夸奖】#让你更见人所长
#持续一年，创造奇迹
