她又分手了！唉，真愁人！！老友发来消息。

缘分没到，别急别急。天赐良缘哪是急来的？我安慰。

二十多年的老友，摇身一变成为忧心忡忡的催婚老母亲，我理解却难免词穷。

待她平静下来，说了女儿分手的原因。男朋友出差了，两个人每天视频。有天，男生说约了哥们可能到很晚，就不视频了。女生坚持让男友开视频，给她看看究竟在哪跟谁在一起。男生觉得没面子不答应，两人就闹僵了。

这段感情是她女儿近几年来持续最久的一段恋情，如此收场，难怪她这样着急。

听完，我许久不知如何回应。这女孩是我看着长大的，六岁前往返于姥姥和奶奶家，特别乖巧懂事，上学后也很省心。老友夫妇忙于工作，相安无事是他们家最大的特点。

比起一地鸡毛，我真的很满足了！老友也曾意识到似乎少了点什么，但并未深究。直到女儿在婚恋上困难重重。平静之下的疏离，显现出它的威力，除了心疼无奈，还能怎样？

其实，爱情里的“作”有点身不由己，是当事人受伤的内在小孩，在抗拒过于亲密的关系，渴望亲近又恐惧失去的矛盾反应。

《疗愈你的内在小孩》心理学家施琪嘉的30堂深度成长课，针对内在小孩的5大需要，5种情绪和5个价值观念，从形成原因、具体表现，到如何回应需求、补足缺失，帮助读者找到自我固有的内在能量，在自我接纳与整合中疗愈自己，活出充满爱与力量的人生。

施琪嘉，医学博士，德中心理治疗研究院主席、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医院教授。

人一生所受的种种困扰大都源自于幼年创伤留下的阴影。

受伤的内在小孩是如何形成的？有怎样的特点？

弗洛伊德曾提出“出生创伤”的观点。他认为，孩子从胎儿到出生后变成婴儿的过程，最初体验到的是惊恐无助。

由于生存完全依赖照护者，婴幼儿的各个成长阶段都可能因需求没得到充分满足而造成创伤。

1、缺乏爱的伤痛感

尽管孩子被称为“爱的结晶”，但许多孩子由于各种原因未能得到足够的爱。或者得到的是“有条件”的爱，只在让父母满意时才能感受到爱。

缺爱的内在小孩具体表现是强烈的占有欲和病理性嫉妒。比如停不下来地买买买，不管自己是否需要。有收藏廦、储存廦。

病理性嫉妒有极强的攻击性，自己得不到的，其它人也别想得到。

2、缺乏陪伴的孤独感

典型的群体就是留守儿童。还有就是与父母同在一个屋檐下，但缺乏有互动的高质量的陪伴。

缺乏陪伴的孩子成年后深受被抛弃感的困扰，其创伤表现，一种是在成年的依恋关系中特别黏人，有极强的分离焦虑。另一种是害怕型依恋，心里渴望亲密，但所做所为却是破坏关系，特别“作”。

3、缺乏夸奖的自卑感

小时候经常被父母训斥和过分贬低的孩子，会形成自卑的内在小孩。低自尊，自我价值感弱，总会觉得“我不行”“我不配”。

因为内心特别自卑，对夸奖有着病态的需求，会通过贬低他人获得心理平衡。自我中心，话题总是围绕自夸进行，缺乏共情能力。

4、缺乏玩耍的紧张感

孩子的创造力在玩的过程中不断发展提升，玩耍可以扩大一个人的心理空间，使他更有妥协能力、抗顿挫能力和反思能力，以及对复杂情感的体验和理解。

不被允许玩耍的孩子只有简单情感，思想停留在理智层面，难以理解人际互动中的言外之意。

难怪有趣的灵魂万里挑一，为了“不输在起跑线”，能自由玩耍的孩子太少了！

5、缺乏道歉的委屈感

生活中常见的路怒症、为一件小事不依不饶的人，心里有个很委屈的内在小孩，成长过程中父母从来不为自己的错误言行向他道歉。

他们不仅从父母那里继承了死不认错，委屈感还会对消化和呼吸系统造成影响。

疗愈内在小孩的方法

明白了各种崩溃的根源在于受伤的内在小孩，接下来就要疗愈他。

1、接纳、关注和爱

当遇到外界触动，受伤的内在小孩会以情绪化的方式呈现。这也是他/她在发出渴望被尊重被爱被认可的呐喊。

此时，成年的你可以安抚过去的你。具体做法：想像一个受伤的内在小孩正无助地哭泣，已经成年、有力量的你过去抱住这个孩子，对他/她说“我一直都在你身边，我无条件爱你，你是有价值的”。

针对自己儿时的缺失，进行相应的抚慰，做自己的父母，用现在的语气疗愈过去的自己。

2、自我释放与整合

很多人的成长过程一直处在应该做和想做的拉扯中，形成了活得纠结、压抑的状态。

释放，就是意识到哪些信念是被强加的，将“我应该……”变为“我想……”，自我释放并非毫无分寸地放纵，而是聆听内心，不再在错误的方向上越努力越痛苦。

整合，是立足但不完全沉溺于现实。努力为自己和家人挣得生活保障的同时，发展自己的兴趣爱好。

无论身家几何，老、病、死从不势利。面对人生起伏，内心的安定才是最大的幸福。这样的安定可以冥想培养。每天留出一点时间，安静不受打扰地观照自己的身心念头，在起起灭灭中升起“也无风雨也无晴”的智慧。

美国著名心理学家埃里克•埃里克森说：“孩子会在父母注视自己的喜悦眼光中看到自己。”《疗愈你的内在小孩》帮助我们重拾并给予自己这样的注视，走出受伤的阴霾。