心理很郁闷。
好心地向别人表达肯定与欣赏。
竟然被否定。
好心被当作驴肝肺。内心很是气恼。
我猜想每一个人都是渴望看见与肯定的。为什么我表达完以后，对方不领情，还对我一顿刺儿呢？
可能对方有更高的心理需求。
当被满足了被看见，被肯定的需求后。就渴望更多。产生了新的心理需求。
而我只是满足了最基本的需求。
不知道对方新需求。
这提醒我以后，面对自己的需求，不让别人猜测。大胆直接表达。这样有更多可能性让对方满足我的需求。帮别人完成我的目标。可以更高效表达我的需求。
2019年，祝福我自己可以倾听到，并勇敢表达自己的需求。
为自己的需求满足，创造更高可能性。
与朋友表达自己听到他表达后，感觉到无价值感。无意义感。
此时想来表达这句话时，内心有些生气与悲伤无助的。真应该好好学习表达自己的感觉，需要，希望可以加快亲密之旅的课程学习吧。梳理一遍，重新表达的话，也许会这么说，亲爱的，当你说我不需要你给我说好听的话时，我觉到很生气，好心被当驴肝肺。也觉到很无奈无助你这样的表达，觉到自己不知道该怎么让你觉到我有用，我会觉到自己很没用无能，你可以了解我想向你表达爱意的心吗？你可以觉得我有用吗？我希望在你心目中我是有用有价值的，不是你的负担.
我害怕因为我的没用，被你抛弃.被你抛弃。我害怕，因为我是你的负担，被你抛弃。
觉得我在这个世界上，生存的很不安全，怕别人抛弃我。
写到这里我发现当自己有情绪的时候，去用这样的方式表达就是在梳理自己的感受。自己的情绪和感受梳理好以后，再去和别人沟通，而不用那么着急的去表达这样就避免在我受伤的时候，去跟别人表达也带来新的伤害。
攘外必先安内。
祝福我自己以后遇到小情绪的时候，先用这样的局势来疏导自己的小情绪。然后再一个人去沟通，也许这就是，黄博士说的少就是多吧。
原来。内心那种恐惧感，害怕被遗弃的感觉，仍然存在。心里蓦然升起了一种对自己的心疼。
以下是我与恐惧被遗弃的对话。
亲爱的主人，你好，我一直害怕会被人所抛弃，特别是当我觉得自己没用，但我觉得自己是别人负担的时候，更是害怕，自己会被别人所抛弃。
所以我特别渴望自己对别人是有用的，我特别渴望被别人接纳，肯定和欣赏。
让别人肯定我接纳我，欣赏我，我就会觉得自己比较安全，没有被抛弃，或者说被抛弃的可能性是很低的。
我觉得我一天24个小时都没有休息，随时紧绷，保护着，主人不被抛弃。
随时准备，警惕起来，联合生气，联合愤怒，联合委屈，合作保护主人不被抛弃。
其实我也好累呀，我兢兢业业的守着，好累。主人你可知道，我为你做了这么多的事情，日夜不息，昼夜不停。
恐惧被遗弃的感觉致上。
亲爱的，害怕亲爱的空气，亲爱的恐惧被遗弃的感觉。
您好。
谢谢你今天又一次跑出来，让我可以看到你，谢谢你对我的信任。
也谢谢你这么忠心耿耿，昼夜公民像猫头鹰一样，为我服务。
生怕我会被别人所遗弃，所厌恶。
谢谢你，一直忠心耿耿的保护着我。我不知道你是什么时候开始出现在我的身边。
也许是童年的时候在很多个日夜，被一个人丢在家里。这种积压的深沉的被遗弃感。哎哟，后来人生经历当中，感情的挫败。嗯，你的伤口越来越大。
亲爱的，害怕，我真的很心疼。
你自己这么害怕，还来保护我。还这么忠于我。谢谢。
但是我没有你想象中的那么脆弱。
我现在已经长大成人，已经具备了一些自己的本领，比如说我会认真的倾听别人，会说一些甜蜜的话，也会去爱抚别人。
他一直在不断的学习，让自己的内心越来越通透，还有一份，十分稳定的教师的工作。
还有父母同在，还有兄弟姐妹，还有一点小存款。
那个不必这样担心我被别人遗弃。现在我也越来越会照顾自己，疼惜自己的肠胃，给自己做饭吃。我已经长大了。
我已经长大了。即便别人把我抛弃，我也可以一个人，有能力生活的很好。
亲爱的宝贝，请看见我的美好吧，请看见我的进步吧，请看见我的成长吧，你可以歇一歇了，你真的太累了，谢谢你对我这么忠心，这么多年你辛苦了。
谢谢你这么多年的照顾，才让我越来越努力，让我越来越优秀，越来越多的生存技能。如今我已羽翼渐丰，就放心吧。
主人回信
亲爱的主人，亲爱的宝贝，说到你这样的心，我感到很欣慰，你已经长大了，不再需要我用这种方式保护你了吧？我觉得自己好像变得没有用了，你是不是要准备抛弃我了？
恐惧致上
亲爱的孔记，您好，亲爱的宝贝，我不是说不再需要你，我不是说，你已经没用了，你依然很有用，不管你有没有在我身边，你都是有价值的，你都是有用的，我只是想跟你说，我现在已经长大了，我很心疼你这么的辛苦，这么的劳累，我希望你可以得到自由，可以休息，不用一天24小时都绑在我的身边。
对你可能更多的是心疼，希望你可以好好的休息获得自由，嗯，可能也有一种对你的排斥吧，希望自己变得勇敢变得平静，变得喜悦，让自己的生活变得更开心，嗯，很抱歉，让你产生被遗弃的感觉，我只是想说我可能需求都降低了，因为我长大了。
一切都在变化之中，但是，我知道你对我的爱不会变，我对你的爱，也不会变。亲爱的宝贝，我想说，一切在变化之中，我现在真的已经长大了。我渴望独立起来，我渴望活得更为自由，更为真实，更为随心所欲，更为简单，更为纯粹。
不需要再去依附别人，活得战战兢兢，不需要再去依附外在，我渴望自由，渴望随心所欲，渴望真实。
主人敬上
亲爱的主人，亲爱的宝贝。感受到了你渴望长大，渴望独立，渴望被我看见，你做的好的部分。
我现在还不太放心单独离开你，但是我知道了你的愿望，我会努力的拉开一些空间，稍微放松一下。
跟你有更多的，相信，更多的看见你做到的部分。
我想，我可能每天会坚持给自己存款。
这个看成是跟生命一样重要的东西。那好好的，给你一些肯定的食物。
希望我可以更多的，遇到你爱的肯定。
主人敬上
亲爱的主人，如果你可以，每天给我有更多的肯定更多的价值感，我想这样对我有很大的帮助。我一直渴望我有这样一个孪生姐妹的出生。
姐妹的名字叫做有用。或者说它的名字叫做大勇，我希望他来世一遭是有很大很大的用处，这样就不会被别人抛弃了。
如果我这个姐妹变得很强壮，我想我就可以在它的荫蔽下，活得越来越自由了。
我好期待你把我这个姐妹，味道越来越结实，越来越壮。
谢谢你今天可以静下心来看到我，倾听我的心声，并且送给我孪生姐妹的礼物。
记得要把我的大用姐姐。每天都要来给他喂食物哦。
恐惧致上
