今天晚间尝试了第一次时长10分钟的冥想。前半段翻腾捣海地放映白天参加校友会的种种画面，后半段感觉微风吹过。

前半段时，坐着挺舒服的，集中在呼吸上，吸气，慢慢吐气，吸气再吐气，脑中开始回放下午参加华东师大嘉兴校友会的种种画面，周总因自己以前只能看着别人参加校友会，到积极参与筹建，出资、出力、热情好客，今天如愿参加校友会，朴素的个人愿望实现了，也帮助更多华师大校友加强联系，情牵华师大。也许是今天下午很感动的缘故，一个个场景回顾一遍。之后，跟自己说不要想了，吸气、呼气、吸气、再呼气。

后半段，感觉微风吹过，凉凉的，好似自己在山间闲居，早上推开窗，清新空气里，我在吐故纳新。吸气，慢慢吐气，我与自然在融合，仿佛是瑜伽练习最后彻底放松时那般轻松、惬意。

冥想，我一直想要尝试，因为看到许多书中都有提到，但真没做过。前面看电影《奇异博士》里的那个禅师，光头，瘦瘦的，一袭白衣，也讲欲念的作用。

初次冥想，稍有急燥，慢慢改进！