1、 拖延不能靠蛮力
刚开始一个工作的时候总是信誓旦旦，信心满满，充满构想，刚开始的时候东搞西搞，安慰自己，反正时间早，结果到了快交货的截止时间，才开始恐慌，哭着把事情做完，之后，痛心疾首地反省：下一次绝对不能这样拖延了，结果，下一次依然如此恶性循环。所以拖延症不能靠蛮力，要靠制度。当然不是条纹条款，而是一个游戏化的极致，是一个和拖延战斗的游戏，轻松地在游戏中战胜拖延。
2、熊猴大作战
将拖延症比喻为猴子，是美国人一次TED演讲中讲到得，人生就像在大海上扬帆起航，去探索未知的新大陆，大脑是理性的化身，一个理性决策者在掌舵，他着眼未来，制定长远计划，但是旁边站着一个及时行乐的小猴子，它一直很活跃，不断要抢这个舵的控制权。人有两个大脑，一个是所有动物都有的旧皮层和边缘系统，第二个是新皮层，经过进化选择成为万物灵长的决定性生理机制。小猴子代表第一大脑（本能、感官、情绪），小熊确实第二大脑（理性）。当我们是在犹豫刷微信、还是看当猴耍的娱乐烂片、计划去跑5公里的时候，你的大脑里，小猴子都在和小熊在抢夺人生小船的船舵。理性小熊着眼未来，顽皮小熊活在当下。理性小熊制定计划，顽皮小猴要立刻满足。
每个人的大脑，每天都会发生很多次猴熊大作战，小熊比小猴强壮，能跟多的抵制及时行乐的诱惑，延迟满足感，一步步去实现自己的长远目标。
3、游戏规则
首先是计分规则，小猴和小熊PK，谁赢了谁就得一分，比如，我们下班后，原本应该背半小时单词，但是我却拿起手机刷朋友圈，如果我没有做到延迟满足，就会放弃背单词的计划，那就说明顽皮小猴战胜了理性小熊。给小猴子贴一个五角星，每一次站在十字路口，到底是选择当下还是选择未来，这就是拖延症游戏的一局。每次如果你即使打算输给小猴子的时候，你就拿着五星去给小猴子加一分，这个时候小熊就有机会胜出，你很有可能又放下手机去学习了。
其次是目标规则，其实就是量化，不论是男女、三口之家甚至是团队，我们都可以用这个机制来追求我们没有截止日期的梦想。
最后是反馈机制，是明确的奖惩和反馈制度。根据每月的结果进行奖励，奖金可以买自己觉得有用的东西，可以是电子书、可以使新款的MAC电脑。
4、人生，就是大海上扬帆起航
人生，只有一次出发，没有回头路，精彩在于探索未知的新大脑，体味沿途的风景。
我们每个人都要直视自己的内心，人生中最重要的事情不是写作文，不是工作交差，而是我们应该直面自己内心的小猴子。小猴子不是邪恶坏蛋，他是你的一部分，不放弃自己，人生总是能重启。
