今天陪孩子们去游乐园，他们玩，我听书和看书，看手机。
今天听《大脑的幸福密码》觉得很好，听完又想买书了。
分享部分内容：
想象一下，假如你今天完成了20件事，但犯了一个错误。晚上入睡前，你脑子里最有可能想的是什么呢？很有可能是那个错误。
为什么我们会对坏事念念不忘？因为我们的大脑在进化过程中产生了一种消极偏见：时刻为我们留意潜在的危险或损失。因此，我们会对各种消极的事物更加敏感，容易产生焦虑、沮丧和失望等负面情绪。
这本书的主题关于三件事：平静、自信和满足。就是如何让我们的大脑经常性地处于平静、自信和满足的状态，这就是这本书的主题。
而它又是从硬件的角度来解释的，就是我们通过这样一些日常的训练，每天三四次，每次可能只需要花几十秒或者十几秒，这么一点点时间的练习就能够改变我们大脑的回路，让我们逐渐变得越来越平静，越来越能够体会到生活当中的美好，而不是遇到一些事情，立刻就先被“点燃”，就“炸”了，这就是大脑硬件的秘密。
一般来说，我们的大脑对外在的挑战有三种应对方式，第一个叫作let be，顺应；第二个叫let go，放手；第三个叫let in，接受。
这本书的核心是告诉我们怎么样学会let in（接受），然后能够让我们的大脑回路产生不一样的感觉，重新创建神经回路。因为人的大脑当中有很多神经元，这些神经元之间在不断地连接，从而产生神经回路。你的一些神经回路会引导你对事情产生直接的反应。
这本书就是讲怎么能够训练我们的大脑回路，让我们的大脑回路变得对幸福、友情、感恩更敏感。
首先我们要知道内化积极体验的四部曲，作者把它总结为HEAL（痊愈）。H-E-A-L分别是四个词语开头的字母。第一个是拥有，Have；第二个是丰富，Enrich；第三个叫吸收，Absorb；第四个叫联系，Link。
我自己最喜欢这个Link用了杂草和鲜花的概念来让我们理解：
Link，就是用鲜花来替代杂草。我们的大脑当中一定会有杂草，替代这些杂草的有效方法并不是你整天跟杂草作战。
你想想看，如果你想让你的花园变得更好，但你天天跟杂草作战，却从来不种花，结果会怎么样呢？要么是光秃秃的，要么长出来的还是杂草，因为你没有种过花。
所以替代杂草的有效方法是种花，然后慢慢地让杂草变得越来越少，这就是Link的过程。
书中还有其他这四个方法具体要怎么做的指引，感兴趣的亲可以听书或买书。
祝愿大家都常感平静，自信，满足！
