一、时间管理
1. 具体表象：要事完成的较好。我个人觉得昨天的主要问题是，临近晚上花时间闲聊的时间太多了，喜欢给别人授课的坏毛病又出现了。
2. 原因分析：我心里面喜欢授课，喜欢给别人解惑，但是不善于控制时间，不善于提高质量。
3. 整改措施：未制作PPT的时候，每次只能解惑一件事情，每次不超过3分钟。如果要给别人高质量的授课，必须先撰写文案，再制作PPT，这样可以增加自己的授课难度，做到减量增质。
二、饮食和运动
1. 具体表象：昨天饮食吃的还是有点太多了，午餐和完成各吃了一包面，还好没有吃太多高热量的食物。准备吃瓜子的时候，制止了自己，毕竟自己是个健康饮食者。运动这块没什么好说的，早晚运动已经开始步入正轨。
2. 原因分析：因为不抽烟，所以自己喜欢在看视频、看书的时候，吃点小零嘴，这个坏习惯会因为环境的舒适，更加恶劣。
3. 整改措施：继续执行素食要求，为随时喝水创造简便易行的环境，减少休闲时间，避免坏场景对饮食的影响。继续严格执行早晚运动的要求。
三、情绪控制
1. 具体表象：昨天在接电话的时候，也是没有控制好情绪，特别是自己被别人直接批评的时候，但是情绪没有失控。
2. 原因分析：主要原因还是我自己批评自己，不够狠，所以别人批评自己的时候，接受的不是特别好。平时我想事情的时候，总是把别人往坏处想，缺乏倾听的技巧和耐心。
3. 整改措施：根据非暴力沟通原则制定情绪控制的制度。在制度没有很好的制定和执行的前，减少自己的发言，加大对自己批评的力度。
四、英语学习和练字
1. 具体表象：英语学习和练字没什么好说的，一直在坚持。今天有点失误的地方是，练字应该是中午开展的，我提前到了早上，耽误了早上的黄金时间，毕竟练字只是我用来休息的方式。
2. 原因分析：英语服务于孩子的教育紧迫性没有。
3. 整改措施：严格对照亲子英语学习的要求，晚上英语学习计划等。把练字作为调节情绪，高质量工作和学习的休息工具。开始执行一个字帖的基本要求，今天晚上回家一定要把家里面的字帖撕下来几张，带到办公室。
五、读书和写作
1. 具体表象：读书按照原计划进行，但是对书本上的知识解读不够，特别是没有形成系统框架。
2. 原因分析：我功利性太强了，所以读书的时候只看关键部位，缺乏系统谋划的能力和韧劲。
3. 整改措施：以后早上起床后第一件事情，就是听书，刷牙漱口喝完蜂蜜水之后，就是读书、写心得体会。前期我制定的读后思维导图的要求，由于没有纳入制度里面，所以导致自己遗忘了。从今天开始，我准备改变每日安排的模板，增加好习惯制度这个部分，将现有的基本动作写到制度里面，通过每日的复盘结果，持续的完善好习惯的制度，做到要求明确，措施具体，执行到位。同时加大对自己写作方面的自学和自训力度，因为写作和授课是能提高专注力的重要工具。
