当无数的情绪汹涌而至，我在问自己，是过度敏感被激活，还是刚好出于周期的情绪应激时间段。后者的概率更高。
我在聚焦练习里，慢慢的把一个一个情绪，吐露，梳理，凝结成意象，在取出来，放在一个纸盒子里面，有恐惧、内疚、无奈、悲伤，有委屈、无助和无法完成的期待，当我可以打包好这些情绪，放到盒子里面。
呼吸
回到身体的感觉上
胸口、胃、喉咙里的感觉是什么，
这种感觉整体像什么
能不能把这种感觉取出来
放在一个盒子里
再重复以上步骤
直到所有的情绪
都被拿出来放好
（这个时候，那些混杂的
压在心头的感觉
逐渐轻松了、清晰了
有了更多可以体验当下的空间）
我们进入下一步
今天你想处理哪种感觉
我来看看那里面有什么
针对当下想要处理的感觉
进入更多的关注状态去体验
更多的去与体验在一起
探索更多的，更清晰的体会
体验更多的当下体验的丰富
并且跟随体验往前流动和变化
