读《肥胖代码:减肥的秘密》（冯子新）有感，有兴趣的小伙伴请自行购买书籍。
#肥胖的状况越早改善越好。因为，肥胖时间越长，胰岛素抵抗越严重。#
来看看胰岛素抵抗与肥胖时间长短的关系：
1.为什么身体会出现胰岛素抵抗。
先看看胰岛素的作用：身体的每个细胞膜上都有胰岛素的受体，且不止一个（可以把受体当作一把锁，只有胰岛素（钥匙）可以打开）。当血液中的血糖（葡萄糖）升高时，胰岛素作为钥匙的作用就是去打开细胞膜上的锁（受体），让葡萄糖进入到细胞内，让其利用。胰岛素抵抗则是当身体内血糖浓度不断升高，胰岛素为了让这些葡萄糖都运输到细胞内，只能去开无数的锁，可这么多的糖，细胞根本就利用不了。为了不让这么多糖进入细胞，细胞自我调控让这些锁出现改变（抵抗），钥匙打不开或半打开这些锁。其目的是让细胞能够消耗的糖进入到细胞中，而抵抗非常严重时就会导致进入的糖满足不了细胞的需要，出现细胞饥饿。它们会刺激身体产生饥饿感，与此同时血液的糖却相对的更高。
所谓胰岛素的抵抗，也叫身体对高水平的胰岛素产生了耐受性（与感冒吃抗生素的原理类似）。另一方面血液里多余的糖主要被转化成脂肪存起来，从这一角度来看，也是会增加体重的。
2.胰岛素抵抗与胰岛素高水平的恶性循环
这个恶性循环次数与肥胖时间的长短密切相关
胰岛素水平升高，导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗又导致胰岛素水平更高，更高的胰岛素水平诱发更严重的胰岛素抵抗。时间越长，循环次数越多，结果就是胰岛素抵抗更严重，体重也越重。有实验证明，给健康的人注射胰岛素，让其一段时间产生高水平的胰岛素，结果表明，健康人也会出现胰岛素的抵抗。所以二型糖尿病人通过注射胰岛素来控制血糖的科学性让人质疑（不敢说是错误，毕竟不是学医的）。同时少食多餐的做法的正确性也是让人怀疑的。因为少食多餐会使血糖保持在一定高水平，这也会让细胞的受体出现抵抗。
3.胰岛素抵抗发生在多个部位并相互独立。
胰岛素抵抗主要出现在大脑、肝脏、肌肉。我理解的是：当我们体重刚升高一点时（此时还不能叫肥胖），最先出现抵抗的部位应该是肝脏；随着时间的延长，肥胖更严重一点，肌肉也出现抵抗；肥胖时间再长一点，大脑也出现胰岛素抵抗。当大脑出现抵抗时，全身都出现抵抗，就能比之前更难改善了。
所以综上所述，肥胖时间越短，胰岛素抵抗越轻，更容易改善身体对胰岛素的耐受性。
至于到底如何才能科学减重，后续分享，谢谢大家的时间。
