半半两手掐腰，站在略显朦胧的落地窗前，一边以吸收天地精华的姿势‘啊、呜、咦’着，声音略显敷衍，眼神非常专注，紧盯着楼下，好像粉丝在盼望着偶像出现。
很快，一个小小的粉色身影，拖着大大的拉杆箱书包出现在半半的视野中。那粉色的小人儿深一脚浅一脚的渐行渐远，忽然蹦到路边，躲避对面的汪星人。行至转弯，驻足，望向半半的方向。
半半挥手以示道别，粉色小人儿亦挥手，似完成了某种重要的仪式般，满足的上学去了。
半半结束了练习发声，回到书桌前坐下。楼道里传来电梯上下的声音，楼上传来擦地洗墩布的声音。这声音好像在提醒半半，上学的上班的都去忙碌了，半半感到一阵空虚和迷茫，随手抓起一本书，叹口气，又放下来。
半半决定要做点什么让自己开心起来。
她想起去越南旅行时买了一盒沉香。她很喜欢沉香点燃的烟火气的味道。翻箱倒柜找了出来，袅袅的炊烟从镂空的雕花红木中升腾起来，氤氲了空气。在朦胧的烟火气中，半半觉得好多了，有点小小的欢喜。
半半想起一起去越南旅行的姐妹儿，好久没联系了。于是半半给她打了个电话，两人分享了彼此的近况，回忆起旅行时的美好，相约今年假期再出去玩。
挂掉电话，半半觉得自己开心多了，幸福指数蹭蹭上涨。
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幸福小贴士：
原来很多让你觉得不幸福的心魔，比如焦虑、强迫症、对周围的人充满敌意，这些感觉都来自于大脑。大脑处理信息的方式，决定了你是否幸福。
大脑里有两个脑区跟幸福关系最密切：
一个叫作深层边缘系统。这个区域只有核桃仁那么大。它虽然不能直接解决问题（这个由大脑皮层负责），但是要想让这些能力发挥最大的功效，人类还需要有一种期待事情发生的强烈意愿。就是你得有激情、有梦想、有憧憬。这些感觉就从深层边缘系统里来，它就像情绪的滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。这个区域不能太活跃，也不能不活跃。
另一个叫做前额叶。前额叶是大脑的CEO，负责判断和控制冲动。保持前额叶健康，可以主动做一些有难度，有挑战的工作，或者如果身体可以适应，可以做一些安全又比较刺激的游戏，像过山车。
可以通过改善大脑，来提升幸福感：
1、食补
比如适当补充体内的5-烃色胺，可以适当的吃些三文鱼、鸡肉、牛奶等。
2、建立一个好人缘
深层边缘系统里储存着一切情绪化的记忆，有积极的，也有消极的。储存的记忆，在某种程度上决定了你的情绪基调。储存的积极记忆越多，情绪基调就越积极，存量越悲观，看待外界的增量时也会越悲观。因此，人缘好意味着周围的人喜欢你，他们留给你更多美好的记忆，大脑感觉就更幸福。
3、闻你喜欢的味道
味道会激活嗅觉神经，然后被传递到深层变越系统加工。即可以通过美好的嗅觉感受，来强化自己的深层边缘系统。
4、把情绪实体化
可以把自己的情绪写在纸上，进行梳理：我为什么会有这些情绪？这些感觉从哪里来？是什么问题导致的？这个问题反映出来的，我内心的渴望是什么？
这么做可以在一定程度上减少不理智的想法和行为，抑制阿片机制。（即想要机制，即你想要某件东西，并且实现时，电脑会释放内啡肽，而内啡肽会给你带来一种短暂的愉悦。）
而我们内心真正的渴望一旦被满足，它就会激活大脑的多巴胺系统，让你产生幸福感。这种机制叫做渴望机制。比如我们渴望被爱，渴望健康和成功等，这些目标一旦达成，我们会获得一种长久的满足感。
以上小贴士的部分，来自于此书：
