今天是胖闺女减肥第8天，体重从78斤降到了76.5斤。
孩子虽然肚子也饿，但忍住没多吃。饮食、运动、作息时间都是严格按照计划表进行的。
分享一下这几天的经验。
1、开始减肥之前，我们给孩子做了思想引导，让她意识到她现在如果不减肥，以后会越来越胖，不仅穿不了漂亮衣服，还会影响身体健康。我们还特意带她站在马路边观察，让她看看那些特别胖的人，当她看到有的胖人走路都费劲时，自己坚决要求减肥了。
2、我家一直奉行言教不如身教，如果让孩子减肥，自己却大吃大喝，孩子根本坚持不下去。为了让孩子在减肥路上不孤单，也为了加快减肥进程，我和孩子爸爸本身也有点微胖，最好也需要适当瘦身。我们一家三口一起减肥，一举三得。
（图片来自网络）
3、我们写了一份《暑假减肥承诺书》，全家都在上面签了字，并贴在了墙上，时刻提醒全家人。
4、惩罚和奖励。在我们家，无论大人还是孩子，言而无信是要受惩罚的，这属于家庭价值观的一部分。如果谁违反了自己的承诺，就要受到相应的惩罚，比如这次孩子自己定的惩罚是如果违反，下学期不买任何玩具。一家人之间，相互监督，相互鼓励。如果全家都完成任务了，奖励家庭旅游一次，爸爸妈妈各给孩子买一份礼物。
5、这8天，饮食逐步减，运动逐步加，不是一下子改变，让孩子有个逐渐适应的过程，特别是胃口，慢慢缩小。胖闺女昨天晚上只吃了一个桃，就说自己不饿了，早早上床休息了。
当然，除了以上这些可参考的经验，也跟我们家孩子本身性格，还有家庭习惯有关。她从小自制力不错，自己承诺的事情基本能做到。
良好的开始是成功的一半，全家一起行动起来，一定会战胜顽固的脂肪。
