一，习惯就是自动化行为。
当我们在生活当中遇到新情况的时候大脑就会变得非常活跃，它在学习最佳有效途径，然后在不断试错的过程当中发现了解决方案。以后再经过反复逐渐把它自动化。
一开始需要一番思考做出的选择逐渐变成自然而然的动作，这时就形成了习惯。
二，习惯发挥作用的原理
习惯形成的过程中可以分为四个步骤：
提示、渴求、反应、奖励。
1，提示，它会触发大脑采取某种行为。
2，渴求，是采取行为的动力，没有渴求就没有采取行动的理由。
3，回应，实际采取的行为。
4，回报，采取行动之后最终获得的目标奖励。
这个奖励通常会给我们带来两个好处：
(1)满足我们的需求。
(2)教会我们区分有用和无用的行为
前三个步骤都是为第四步服务的。提示是让大脑注意到奖励的存在，渴求是想要得到奖励，回应则是为获得奖励。
这四个步骤中的任何一个环节做得不够，那就不能形成习惯。
三，行为转变的四大定律
行为转变的四大定律就是确保这四个环节做得足够好的方法。
1，让它（提示）显而易见
2，让它（渴求）有吸引力
3，让它（回应）简便易行
4，让它（回报）令人愉悦
今日关键语句：自动、确保做好四步骤的每个环节
