5-7月的睡眠质量或者规律性整体不及格，尤其7月份，出现5次3点以后睡甚至通宵过2次，平均入睡时间为00:26，这是一个较糟糕的事情。

对于6月份来说，平均入睡时间也偏晚

5月份，总体来说还可以。在整个2022年以来也算优秀的，不管入睡时间还是起床时间都是令自己满意的。

通宵的数次，有来自外界，包括工作包括朋友的到来等。

运动的减少，运动的次数与量明显少了许多。有因为工作的变化带来时间上或者心态上的变化，不过总体还是自身定位以及对变化的一个调整不够，这样让“惰性”变本加厉的回来。

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这张图有点涅槃重生的感觉

总结：（需要涅槃重生）

“糟糕”睡眠的2季度，以及只能及格的1季度已成为过去，有外界变化带来的干扰，有本身定位带来影响，总之都是在跟平衡与调整、跟惰性在做斗争。

接下来可能会面临的问题与平衡

1.运动上，需要见缝插针的跟上，保证2-3次/周30分钟以上的运动量

2.工作上的压力与带来的焦虑必不可少，需要平衡与调整，尤其“冷静的思考”及“专注而高效”不能迷失

3.午休时间尤其在家尽量控制45分以内，晚上入睡控制11:00前，减少不必要的“干扰”，不管是低效的加班，还是无意义的交际。