5团王桂红
2023年8月7日
赞美觉察日记
一、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
桂红，赞美你早早起床，5：20前进入会议间。老师说到新的记分标准时，第一时间反馈到群里。在分会场中主动提出做反馈，老师给优秀日记做反馈时，认真聆听做笔记。你真是一个认真负责的人！
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
桂红，赞美你勇于付出，挑战自己的弱势，承担本周计分员。提醒大家发圈够5条，写觉察日记。你真是一个有集体荣誉感的人！
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
桂红，赞美你今天和明明团长关于线下沙龙做了沟通，你知道搞线下沙龙需要操心很多，但效果也是线上无法达到的。做难的，有效果的事，勇于迈出这一步！
二、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
昨晚我的情绪是烦躁，无力，无助，我今天情绪是消沉的，身体还是比较疲乏。
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
我昨晚的表现是不好好说话，孩子和我开玩笑，我不高兴。不配合做事。开始着急发火。给自己找理由，埋怨他人。
3.什么原因我会有这个情绪?
昨天白天给我妈打电话，说到旅游，她又说我乱花钱。我内心对这次旅游的预算也是超标了。我还在后面两天病了，没有玩好。
当晚上孩子要我报销她的花销时，我当时是有情绪的，她又非常敏感，然后我俩就发生了争吵。
临睡前我感觉自己特别累，一是因为身体旅途劳累，拉肚子没有好。二是自己明明知道父母的观念只解决温饱就行。我还是受她们影响，内心不够坚定，然后影响到孩子。
4.我此刻有什么觉察?
我的父母受年代经历影响，她们的金钱观是那样的。我已经不是小孩子了，我有自己金钱观。她们那么说也有对我的担心，是爱我的一种表现。
5.当下我要对自己说什么?
我现在要对未成年的孩子负责，我希望她以后有正确的金钱观，那就要从我做起。
桂红，你既然已经来修行了，就有途径去改变，一切资源是为你所用的！相信自己能量越来越高，越来越多的金钱会被你吸引来的！内心也会越来越安稳！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
脑子里出现这种念头觉察出，给自己喊停！然后去照镜子，看着自己的眼睛，说，桂红，你已经做的很好了，你能做的更好！你的人生最精彩的部分才刚刚开始！你想成为什么样的人？去做就好了！
三、明日六件事：
1、5:20提前进入早课会议间。并打开视频，截图。发朋友圈
2、联系2人做电话沟通，做福报传承
3、陪孩子去照写真
4、和家长，教练沟通
5、写觉察日记
6、统计分数
