时间整理术
-------------牛婧
R原文：
理论链接
美国马里兰州的一项科学研究发现，互联网与手机引发的往往不仅是上瘾，它一步步地侵蚀着我们的注意力，这意味着，这些原意让我们更便捷生活的机器，却让我们拥有了比以往更多的分心机会。
过度地依赖于现代科技，很容易让我们的正常生活受到负面影响；而过度依赖高智能科技，更容易让我们失去思考能力和动手能力。同时，它们会让我们不再懂得运用憩息时间去任意消遣，这些毫无疑问会对我们的健康造成负面影响。
从你的现实工作体验中，你也许有更多关于互联网和手机浪费时间的经历与体验。我们无可否认，互联网与伴随其发展产生的一系列工具，能够在一定程度上提升我们的工作效率，但是，这种效率的提升也局限于个人在时间管理上拥有多强的意识：意志薄弱的人往往会在数字时代的海洋中让时间慢慢流逝。
时间整理术之6
来试一下以下方法吧，它们或许能让你从过度依赖电脑或手机的生活中逃离出来：
1. 适当地远离电脑
若你的工作必须用到电脑，你可以使用以下方法来尽可能减少自己在网络上浪费的时间：
早上上班不要立即打开电脑、下载邮件，先简单想一下，今天有哪些事情要做？必要时，用手写下来；
每天最多三次查看与回复电子邮件；
不要用电子邮件或即时聊天软件与你的同事交流，最好直接当面交流，这样既能增进感情，又能节约时间。
2. 学会放下手机
如果你感觉自己已经过度依赖手机了，你便应着手试一下以下方法改善这种情况：
不要早上醒来就将手机拿在身边，到了办公室之后再开机也不迟；
中午午休时可以出去散散步，但是请把手机留在办公室里；
再购置一部私人手机，这个手机号码只告诉自己的家人与朋友；休息、休假时，将工作手机关掉，只打开私人手机。
I复述：
互联网和手机在方便我们生活的同时，也往往引发我们上瘾侵蚀着我们的注意力，使让我们失去思考能力和动手能力。
1. 适当地远离电脑
上班前不要忙着打开电脑，先想一下今天必须要完成的事项，并写下来。固定看或回复邮件。，与同事最好当面交流少用交流软件
2. 学会放下手机
到公司才开手机，中午外出把手机放在办公室。另购一部手机，把工作和生活分开
A1以前：
我最严重的是手机问题，每天晚上我都对自己说我只玩一会就睡觉，但是往往是一看（小说）就收不了手，10点上床，结果是晚上2、3点都不一定睡得了觉，身体越来越差，早上起不来。脾气越来越古怪。断断续续这样有6、7年了。
A2以后：
手机不能拿进卧室，只能放进客厅。即便是重要的电话，也只能在客厅去接。
买2个闹钟放在床头，不要想着手机闹钟什么的。
至于手机番茄APP，买个番茄闹钟。微信、QQ、短信和邮件上午一个番茄下午一个番茄才看。手机放抽屉里，不放在桌面。
日常总结本随身带，无聊的时候看。尽量不用手机看电子书什么的，卸载手机百度。购买的电子书统一在周末花3个番茄钟看，必须站着。
