【P108】
“不用因那些我们不曾拥有的天赋而痛苦，因为我们仍可以选择在能力范围的领域里做到最好。”
——B. J. 理查森
【感想】
曾有人说过，中国人的焦虑，一半来自谋生，一半来自比较。你要相信，上帝创造的每一个人都是独特的，有着自己的闪光点。而我们要做的就是，要把自己的天赋挖掘出来，然后大放光彩。
【P108】
拿我们不擅长的方面和其他人比较，是让人感到痛苦的一个主要原因。
【感想】
为什么不换个角度想想呢？尝试着拿自己擅长的和其他人比较又会发生什么？你会发现自己也很厉害啊。所以我们需要的是和过去的自己比，今天和昨天的自己比，有没有进步？然后一天天沉淀自己，变得更有深度。
【P109】
“我不断地和我同阶层的人做对比，”巴里说：“这让我不能集中精力工作，使我感到自己既无能又充满嫉妒。直到我重新审视自我，意识到我应该去走自己的路，而这条路不需要与周围其他人相同。”
【感想】
每个人都有自己要走的路，站在这个十字路口，该往哪走是我们自己该思考的问题。每个人都走在自己的那条道路上，你不知道他和你是不是要去往同一个方向，所以静下心来，问问自己，我想要什么，然后义无反顾地坚定地大步向前走。
【P109】
消极情绪，比如孤独、嫉妒、内疚，它们在幸福生活中扮演着极其重要的角色。就像巨大的不停闪烁的警示灯，当它们开始闪烁，这就是在告诉我们有什么东西需要开始改变了。
【P110】
与其抗拒，不如拥抱自己，接纳自己，并告诉自己，此刻的你其实是你能做到的最好的你。当你能够做到彻底的自我接纳，这一瞬间，你获得的是解放与对自我的掌控。
【感想】
假如你讨厌自己身上的某点，那就尝试变成自己想要的样子，假如无法改变，不如尝试着去接纳自己，或许这样会快乐一点。
【P117】
原谅对于个人精神的成长是非常重要的，你那过去被他人伤害的经历，虽然令你痛苦，但也只不过是一种伴随着你的记忆或感情。这些愤恨是一种慢性且令人感到虚弱的负能量，如果你允许它们继续在你的大脑中占据一席之地，你将慢慢地丧失自信心。而如果你放开它们，你将拥有更多的内心平静。
【感想】
我认为有一些伤害是无法原谅的，试图说服自己去原谅会更痛苦。不过大多数的都是可以原谅的，换个角度尝试以对方的角度思考，可能你能明白他怎么做的原因。原谅不意味着接受，更不等同于赞成，只是放下这份令你痛苦的记忆，停止拿别人的错去伤害自己，让自己解脱出来。
【P118】
戴尔博士说：“你的生活就像一场有着好几幕的戏剧，其中有些角色戏份多，有些戏份少。有些演恶棍，有些演好人。但他们都很重要，不然就不会在戏剧中登场了。让我们接受他们，然后让下一幕开演。”
【感想】
人生如戏，有人演好人，既然如此，肯定就得有人扮演坏人。不要去问什么就自己这么倒霉遇上了坏人，即便生活给予了我们很多的伤害，我们都要有把自己从泥泞里拔出来的勇气与决心。
【P121】
“正念并不是说要否定或埋藏我们的情绪，”心理学家丽莎·费尔斯通发表在《今日心理学》的一篇文章中这样说道，“正念只是帮助我们，让我们和我们的情感、经验培养一种与众不同的关系。在这种关系中，我们将能坐在驾驶席上。我们能像观察站台上通过的火车一般观察我们的情感与思想，也能决定是否要上情感这辆车。”
【感想】
正念不是去忽视我们自己的情绪，而是以一个更为客观、更为理性的角度重新审视我们眼前的一切，让我们重新获得对自己生活的掌控权。
