吃什么容易胖？很多人都肥胖都跟吃的东西有关系。今天，看他们吃什么样的食物最有可能增加体重。
许多人担心自己的体重，但他们分为三类。一种是期望他们的体重保持在一定的水平，另一种是渴望减肥，另一种是期望自己更胖更强壮。那么吃什么会发胖呢？让我们给大家简单介绍一下。
吃什么是最容易发胖？
想减肥的MM是不是嘴巴要多吃一点，一般好的食物容易变胖，油炸、烤、烤，这些食物味道鲜美，但很容易引起肥胖，下面看看什么食物是容易吃的脂肪。
高热量、高密度食物
一般来说，食用油可以增加60%到100%卡路里，特别是油炸、炸、炸、炸、脆。
口味重的食物
酸、甜、辣、咸的食物会引起你的食欲和吃得更多。例如，大碗的炒面，诱人的老山羊和宫保鸡。
罐头食品
罐头食品，无论是罐头水果还是罐头肉，都被大量的营养物质破坏，尤其是几乎被破坏的维生素种类。此外，罐头中的蛋白质通常变性，导致其消化率和吸收率大大降低，其营养价值也大幅缩水。此外，许多罐头水果可以含有高糖，并以液体为载体进入人体，从而在进食后的短时间内可以显著增加糖的吸收率，并加重胰腺负荷。同时，由于能量较高，存在肥胖的嫌疑。
油炸食品
油炸食品的热量很高，含有高油脂和氧化物质，而且经常吃容易导致肥胖。同时，这种食物也是高脂血症和冠心病最危险的食物。油炸过程中产生大量致癌物。研究表明，吃油炸食品的人比不吃油炸食物的人患癌症的几率更高。
脂肪
脂肪是减肥的一大禁忌，为了预防肥胖，应该少摄入脂肪含量高的食物。杜绝油腻食物就是说要少吃油，在医学术语中称油为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，脂肪是脂肪的主要成分，脂肪仍然存在于瘦肉、内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品、甚至谷物和一些蔬菜中。像豌豆一样）一定量的脂肪。
碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4000卡路里，而1克脂肪能产生9000卡路里，所以多吃一点脂肪就等于摄入更多碳水化合物或蛋白质。植物油的脂肪含量比相同重量的脂肪多，因为脂肪除了脂肪之外还含有水分、蛋白质和纤维组织。
有人说：“我不吃油腻的肉，我只吃植物油，我可以避免肥胖。”
从本质上说，这是一个误解，几乎一半的硬水果食品，包括瓜子、花生、核桃、松子、榛子和夏天水果，都是脂肪。有些人喜欢吃这些零食，这意味着他们吃了很多脂肪。一些蔬菜餐馆，烹调油越来越大，炒菜时的油看起来不错，各种“煮鱼”，“煮肉”，“辣蟹”本质上是“油烹调”。
错误的早餐容易变胖：
1。煎饼油条
大多数传统的MM会选择中式早餐，并买一个油条去上班。事实上，油炸面包棒的脂肪含量很高，每根面包含有220卡路里。煎饼、油条都是高温油炸食品，经过高温深层油炸，吸收了相当数量的油，脂肪含量严重超标，且营养成分被破坏，并能产生致癌物质，不能长期使用。
2、西式早餐
很多人喜欢去麦当劳，肯德基，早餐，比如汉堡包，炸鸡翅膀，炸薯条等等。虽然美味，西式早餐比中国早餐含有更多的卡路里。汉堡包里的肉、鸡翅或薯片的量太高了。此外，汉堡包中只有一小片莴苣不能满足人体的需要。
3、零食早餐
办公室工作人员会在家或公司准备零食，比如雪糕、饼干、巧克力等，这样他们就可以为雨天或早餐做好准备。事实上，这是相当不健康的。快餐大多属于干性食品，不利于身体在半脱水状态下的消化吸收。饼干等主要原料的饼干是谷物，虽然它能在短时间内提供能量，但很快会使身体再次感到饥饿，接近中午时，血糖水平将显著降低。早餐的零食会导致营养不足、身体退化和细菌入侵。
4、方便面
有些MM是如此方便，他们依靠一杯方便面支持整个上午。方便面虽然方便可口，但大多是油炸的，脂肪含量很高，汤料含有较多的味精，对健康有害。此外，方便面不能为脱水蔬菜提供维生素和纤维，吃得更容易导致便秘。
