很久之前，有个观点，我记得很清，就是说人的周围是有能量的，人其实也是需要补充能量的。也就说，我们今天所说的精神力。那么，什么时候意味着我们需要补充能量了呢？
就如你，明明没做什么体力劳动，却感觉浑身发沉，脑袋里像塞了一团湿棉花，连回个消息都觉得费劲。
就如你，开会时强行撑着不让自己打瞌睡，下班回家瘫在沙发上连追剧的力气都没有了。
别人因此，说你「懒」，但是只有你知道，是精神能量被掏空了，已经没有余量了。
✿ 大多数人觉得提升精神力就是要靠硬熬，比如逼自己早起冥想，或者硬扛着压力冲锋。可你知道吗？
从心理学角度来看，精神力更像一块电池，不是靠「榨」来挤的，而是靠「充」和「护」来补的。
✿ 那么，什么是「护」呢？我想你肯定有过这些经历：
比如你，和有些人聊天明明只是聊了半个点儿，却比跑5公里还累。他们总是抱怨，总在向你传递负面情绪，把你的好心情搅得一团糟。
心理学上管这叫「情绪吸血鬼」，他们会悄悄耗光你的精神能量。
你不用逼自己做个烂好人，遇到这种人，能躲就躲，躲不开就缩短交流时间。不用把不好意思当借口，你要知道，精神能量是很可贵的，没必要分给消耗你的人和事。你说，是吧？
✿ 那么，什么是「充」呢？你别信网上说的那些自律，今天做什么，明天做什么？教你怎么改变？如每天冥想一小时，练就超强精神力这样的噱头，太反人性了。甚至，他们自己都没做到，就在这里给你哇哇叫。
你可以试试更简单的方法：通勤时盯着窗外的一棵树看，看到它的纹路、枝头的鸟，还有风吹过时叶子的晃动。
你可别小瞧这种方法，大自然是有治愈效果的，这也不是发呆，这样可以激活大脑的默认模式网格。这个时候大脑不是在放空，是在做低负荷的修复，就像手机息屏补电。每天留10分钟就够，不用多，贵在坚持。可以试试哦！
✿ 还有一个很反常识的点，就是可以允许自己「丧」一会儿。为什么呢？
大多数人觉得提升精神力就要时刻正能量，逼着自己「不许emo」。但，你要知道，情绪就像是洪水，堵不如疏。一旦情绪积压久了，爆发时，不是你能承受的。
心里学中，有一个「情绪接纳疗法」，核心就是别对抗负面情绪。
就如你，今天工作搞砸了，不用骂自己没有用，也不用强装没事。允许自己找个没人的地方，丧十分种，吃点甜的，或对着墙吐槽两句或大喊两句。你会发现，这股劲儿竟然能过去，精神反而比之前轻松多了。
✿ 还有一个点，也是说了很多次了。就是靠「小成就」积攒能量。
精神力的流失，大多时候就是因为自己觉得「我什么都做不好」。这种无力感就会像黑洞一样，无限制的吸走你的精神能量。
那么，怎么走出这种困境呢？
你可以每天尝试完成一件无脑的小事（今天背5个单词、下楼走10分钟、把桌子擦干净）。这些小事会给你带来成就感，增强自我效能感，让你对原本无力的生活有一点点掌控感。何况你长期积累呢，那么，会不会量变引起质变呢？
在心里学里说，这是支撑人往前走的核心动力。其实，每当你完成一件事时，你的精神也就会好一分，这也是我们在提升精神力，为我们的能量进行补充。
☯ 其实，提升自己的精神力，也不要想的那么复杂，也不用设计什么大的方案。方法都在平凡的生活里，少和消耗你的人打交道，多留一点时间给大脑放个假，允许自己有负面情绪，每天攒一个小成就感。这不就是跟打怪升级一样吗？吃饭，工作，打豆豆。
精神力，不是天生的。是后天慢慢养出来的，需要一个过程。就像养花，不用急，慢慢来就是。你说呢？我们的人生也一样，心急了，什么事情都会干不好，跟你喝凉水塞牙缝是一个道理。不如，放慢脚步，找到自己的节奏，你的效率反而比之前会更高，你说，是吧？
