中原焦点团队网络中26期坚持分享第434天，读书第42天，约练第245、246、247，本周1、2、3咨82（20210809）
例外
人无完人，事无十全十美，无论多么漫长艰难复杂困难的事，都有应该发生而没有发生的时刻就是例外。德沙泽尔认为所有的规则都有例外，每一个问题都有例外。
焦点解决是关注例外的流派，例外通常被忽略。人们常常陷于绝对化的思维模式：从来、总是、永远、每次等等词语给事、物及人贴上绝对化的标签。问题行为的例外被隐藏在一大堆的麻烦、痛苦、纠结下面。
焦点解决的核心假设是人们不可能完全处在一个行为模式和问题困境中，总有应该发生而没有发生的例外，如果注意到了例外，例外就成为了解决方案。
例外存在于细节之中，例外就是改变的基础。发掘例外，通过例外的视角看待问题，问题就有了解决的可能性。
约练感悟一，我是来访者。谈谈上周的感受和变化，忙碌的上货入库中间的感触，以及学习荒废状态，看似凌乱，却在咨询师的梳理下清晰出来是时间轴，原以为的只是自以为。在他人眼里的自己和自己心目中的自己是有差别的，总在否定自己，总在怀疑自己，自己是被高要求蒙上了眼睛。最后一大收获是，昨天偶然浏览到一句话：游戏公司是请了一大波心理学专家来设计游戏的。当时只是留了个痕没有细细去思考，当咨询师无意中强化后，反而激起我的叛逆心，如果我战胜自己的游戏沉迷就是战胜了一大波心理学专家。喜欢挑战权威的我想试试抵抗这个诱惑。
约练感悟二，我是咨询师。更多的是清醒的去陪伴和分析，通过澄清确认大主题中的小主题，再次去确认来访者内心当下想最想解决的，相信她是自己问题解决的专家，细细去梳理她想要的是什么。当问题呈现，去详细了解相关人员的关系和相处模式，点出重要关键词，重复强化关键词，确实到一小步的行动，继续推进一小步具体实施的时间、方法和态度。干脆利落、简洁明了，不过多纠结问题和内容反馈及时间设置。
约练感悟三，我是观察员。这个过程中你想的最多的是什么？你渴望自己是什么状态。对于这个“不敢”想表达的是什么？之前是怎么做的？可不可以理解为对自己的能力产生怀疑？怎么看这一点点的提升？从这里看到你的什么品质？你怎么会想到这样做？怎么看这个次数？假如有机会对这段时间的自己说些什么？当你这么说时，会有什么变化？这样的心路历程对你以后有什么帮助？
