风吹麦成浪，蝉鸣夏始忙。又是一个新的周一，希望这一周不要再浪费生命和时间。不要再熬夜，总是一再做同样的誓言，成年人了，有意思吧，好笑，不过本周不用再质控了，但是以后的时间也不一定好多少，因为越来越少人在固定门诊了，所以呵呵。
有时真是你想要什么，就会得到什么，最近我一直都觉得自己的作息不太好，因为晚上总是会忍不住熬夜，让我非常恼火自己。可是无论怎么想，就是做不到早睡。
想想自己其实也早早就上了床，做了睡觉的准备。可是为何会每每早睡失败呢，就是因为睡不着。
所以就遇到了今晚的共读，关于高效休息的。
说来可能会让人疑惑，休息还有高效低效之分吗。可真是太有了，高效的休息，可能只有短短的一段时间，但是却能带来极好的休息效果。
记忆中有一集的神探007里面，就描述了邦德在一架车里面，在执行下一个任务之前的空档时间内，他有本事用十五分钟内打个盹，然后自然醒来，这就是一种高效休息的代表。
而我每晚在睡觉前不能入睡的状态，其实就是一种大脑空转耗能的表现。
那么如何让这种消耗降低呢？原来办法我们大家都听过，就是冥想。
而今天听到了一个新的观念，就是正念呼吸法和动态冥想法。
正念呼吸时，我们只要关注自己的呼吸就可，如果有其它的杂念让我们走了神，也不要紧，只要再将关注点拉回来，继续留意自己的呼吸即可。
而动态冥想法，则是分为走动时，站立时，与坐位时三种，也是将自己的意念关注到肌肉的运动上，似乎类似的道理，以前都有所耳闻，不过今晚经过丽娜的一番分享，它们在头脑中突然就关联起来了，变得很生动哈。
