1、观呼吸，收涉心性。从脚掌感知，对身体有觉知，观法界。脚步不自觉放慢。感知场域，不是想象，是用心感知。
2、调整身姿，体验到自然舒坦。观法界、法界智。观善与恶、德与罪。观场域，心神清明。老师说到：念住课对你的价值时，突然心生热流有一种感动。过去三周都在咳嗽，身体机能很弱，心神散乱，好在有每周练习，感恩。
3、专注操作练习，问会不会。
2024.12.9|念住练习+日志
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